נק' מוניטין:
740
לפני כ4 שנים נקעתי את הקרסול והתחלתי פיזיותרפיה בצבא לפני כמה חודשים.
לפי בדיקת US כל הגידים תקינים
מחכה לבדיקת MRI
מה עשיתי עד כה:
אבל אחרי חודשיים שלושה בהם עבדתי פרופריאוספציה על בוסו, טווח תנועה (דורסיפלקשיין שממש מוגבל אצלי בקרסול שמאל), העמסת משקלים בטווח תנועה מקסימלי בעדינות ולאחרונה התחלתי גם לעשות תנועה הפוכה לנקע עם גומיה (כף רגל החוצה, דגש רק על שרירי שוק ולא ירך)
היה שיפור מסויים מבחינת כמה זמן אני יכול ללכת לפני שמתחיל לכאוב לי וכאבי אכילס נעלמו לגמריי אבל רגל שמאל עדיין חלשה, כואבת בטווח תנועה של ברך מעבר לקצות אצבעות (באזור החיצוני של כף הרגל) ופוגעת בי מערכתית - hip shift בו החלק האחורי של צד שמאל הרבה יותר חזק, נטיה לדלקת בברך ימין כי היא מפצה על שמאל וכו'
האם זה עניין של זמן ? או שיש צורך לשנות משהו במה שאני עושה ?
תודה מראש
לפי בדיקת US כל הגידים תקינים
מחכה לבדיקת MRI
מה עשיתי עד כה:
אבל אחרי חודשיים שלושה בהם עבדתי פרופריאוספציה על בוסו, טווח תנועה (דורסיפלקשיין שממש מוגבל אצלי בקרסול שמאל), העמסת משקלים בטווח תנועה מקסימלי בעדינות ולאחרונה התחלתי גם לעשות תנועה הפוכה לנקע עם גומיה (כף רגל החוצה, דגש רק על שרירי שוק ולא ירך)
היה שיפור מסויים מבחינת כמה זמן אני יכול ללכת לפני שמתחיל לכאוב לי וכאבי אכילס נעלמו לגמריי אבל רגל שמאל עדיין חלשה, כואבת בטווח תנועה של ברך מעבר לקצות אצבעות (באזור החיצוני של כף הרגל) ופוגעת בי מערכתית - hip shift בו החלק האחורי של צד שמאל הרבה יותר חזק, נטיה לדלקת בברך ימין כי היא מפצה על שמאל וכו'
האם זה עניין של זמן ? או שיש צורך לשנות משהו במה שאני עושה ?
תודה מראש
