אהלן חברים, התחלתי את המסה שלי לפני 4 חודשים, שקלתי 86 (בתכלס לא באמת הגעתי ליעד שלי בחיטוב, אבל הרגשתי מיצוי והייתי חייב שינוי), כיום אחרי 4 חודשים לדעתי זאת אחת ההחלטות החשובות שעשיתי כי גם צברתי מסת שריר די נחמדה וגם לא עליתי הרבה בשומן לדעתי. ב-4 חודשים האלו עליתי כ-4.5 ק"ג, עלייה בקצב טוב.
עכשיו התחלתי חיטוב עם גירעון קליל, עד שאתקע. ביינתים ב-3 שבועות ירדתי כ-1.2 ק"ג, שוקל כרגע 89.5 קילו (1.84 ס"מ)
על כמה אחוזי שומן לדעתכם אני? אני רוצה לרדת ל10-12 א.ש, שהקוביות קצת יבלטו יותר וכו', ואחר כך נראה, אולי נייטרלי לאורך זמן/פלוס ממש קל.. (תודה רבה לעונים)
סוף מסה-
תחילת מסה-
עכשיו התחלתי חיטוב עם גירעון קליל, עד שאתקע. ביינתים ב-3 שבועות ירדתי כ-1.2 ק"ג, שוקל כרגע 89.5 קילו (1.84 ס"מ)
על כמה אחוזי שומן לדעתכם אני? אני רוצה לרדת ל10-12 א.ש, שהקוביות קצת יבלטו יותר וכו', ואחר כך נראה, אולי נייטרלי לאורך זמן/פלוס ממש קל.. (תודה רבה לעונים)
סוף מסה-
תחילת מסה-
