SS 2 - Return of the (other) Troll*

[DMDaniel]

חבל.. כי המשקל באמת קל לך.

meh, תמיד יש את שבוע הבא.

 

[DMDaniel]

שבוע 8 אימון 3:
Squat 1x5 60, 75, 87.5, 1x1 102.5, 110, 1x3 120, 1x5 102.5, 1x8 87.5
BP 1x5 82.5
Chin ups 1x5 bw+12, 1x15 bw
סקוואט היה קל יחסית, הייתי יכול לעשות חמישיה בלי להתאמץ בצורה מיוחדת. בבנצ' הצרתי את האחיזה וזה הרגיש קצת שונה וקשה, אבל במחשבה לאחור זה גם הרגיש יותר טוב מבחינת טכניקה, וגם פתר לי כאב מוזר בכתף שהייתי מרגיש כל פעם שהייתי מחזיר את המוט לראק אחרי כל סט כבד, אז אני אשאר עם הרוחב אחיזה הזה.
דיי וויתרתי על המתח כי לא מצאתי את החגורה בשביל לתלות עליי משקל, ולהחזיק את הדאמבל עם הרגליים היה מאוד לא נוח.

 

[DMDaniel]

שבוע 9 אימון 1:
Squat 1x5 60, 75, 90, 1x1 105, 1x5 120, 1x5 105
BP 5x5 80
וקצת לייצנות PC כי לא הצלחתי לעשות מתח כמו שצריך עם דאמבלים, לאימון הבא אני כבר אנסה לארגן תיק או משהו כזה שאני פשוט אתלה עליי.

הסקוואטים היו קלים, הבנצ' היה קצת פחות, בעיקר בגלל שעשיתי שטויות עם הנשימה.

 

[temp]

שבוע 9 אימון 1:
Squat 1x5 60, 75, 90, 1x1 105, 1x5 120, 1x5 105
BP 5x5 80
וקצת לייצנות PC כי לא הצלחתי לעשות מתח כמו שצריך עם דאמבלים, לאימון הבא אני כבר אנסה לארגן תיק או משהו כזה שאני פשוט אתלה עליי.

הסקוואטים היו קלים, הבנצ' היה קצת פחות, בעיקר בגלל שעשיתי שטויות עם הנשימה.

הסקוואט עולה יפה.
מדהים שאתה עדיין בחיים, הבורר לא יהיה מרוצה...

 

[DMDaniel]

הסקוואט עולה יפה.
מדהים שאתה עדיין בחיים, הבורר לא יהיה מרוצה...

כן, הסקוואטים בנתיים מפתיעים אותי לטובה. כנראה שהייתי מותש לגמרי אחרי החיטוב כי זה ממש הבדל של יום ולילה בין איך שהייתי מרגיש אחרי כל סט לפני חודש ובין איך שאני מרגיש עכשיו.

ואולי הוא מרחם עליי כי לא קבעתי עדיין תור לאורטופד. בכל יש לו היסטוריה ארוכה עם כאבים בפרק מסוים בגוף!

 

[temp]

כן, הסקוואטים בנתיים מפתיעים אותי לטובה. כנראה שהייתי מותש לגמרי אחרי החיטוב כי זה ממש הבדל של יום ולילה בין איך שהייתי מרגיש אחרי כל סט לפני חודש ובין איך שאני מרגיש עכשיו.

ואולי הוא מרחם עליי כי לא קבעתי עדיין תור לאורטופד. בכל יש לו היסטוריה ארוכה עם כאבים בפרק מסוים בגוף!

לצערי גם אני קיבלתי עכשיו איום מהבורר, בגלל שאני לטענתו גורם לך ל: "דיבור נגוע".
אם נמשיך הוא יתן אור ירוק עלינו.

 

[DMDaniel]

לצערי גם אני קיבלתי עכשיו איום מהבורר, בגלל שאני לטענתו גורם לך ל: "דיבור נגוע".
אם נמשיך הוא יתן אור ירוק עלינו.

אני ממליץ על תור דחוף לאורטופד וקסדה כהגנה מפני נגיחות פתאומיות. במקרה של תקיפה לך ישירות על המרפק, זאת נקודת התרופה. זה או שאתה יכול פשוט לתפוס אותו ולזרוק אותו על הריצפה, גם זאת נקודת תורפה משמעותית אצלו.

 

[DMDaniel]

שבוע 9 אימון 2:
Squat 2x5 90
Press 3x4 62.5
Deadlift 1x5 130

היה לא משהו. הפרס עוד איכשהו בסדר, אבל הדדליפט סירב לעלות ב-145 אפילו לחזרה אחת. אני חושב שאולי זה בגלל העומס שהנפח בפרס עושה לי בגב התחתון. זה והעובדה שבאתי בלי שאכלתי שום דבר 5-6 שעות לפני זה.

 

[DMDaniel]

שבוע 9 אימון 3:
Squat 1x5 60, 75, 90, 1x1 110, 1x3 125, 1x5 110, 1x8 90
BP 1x5 85PR
Chin ups 3x4 BW+12kg

הסקוואט עלייה של 5 קילו במקום 2.5, והיה מאוד קל, וזה גם השוואה של ה-PR שלי בסקוואט, אז כל דבר מעכשיו יהיה שיא. הבנצ' זה סוג של PR כי לא הצלחתי לסגור 85 ל-5 גם כשעשיתי 87.5 ל-3.

 

[DMDaniel]

שבוע 10 אימון 1:
Squat 1x5 60, 77.5, 92.5, 1x1 110, 1x5 125PR, 1x5 110
BP 5x5 82.5
Chin ups 3x5 bw+12.5

 

[DMDaniel]

שבוע 10 אימון 2:
Squat 1x5 60, 75, 2x5 90
Press 1x5 40, 55, 1x5F 65
Deadlift 1x5 135
Hyperextensions 2x15
L chinups 3x5

הגב התחתון שלי עוד כאב מהמתיחה שהייתה לי בבנצ' ביום ראשון, אז הדדליפט היה כבד ומכוער מאוד. ההייפראקסטאנסיונס היה בשביל להזרים קצת דם, וזה אכן שיפר את ההרגשה באיזור דיי מהר. נקווה שכל הכאב באיזור יעבור עד האימון הבא ולא ידפוק לי את הסקוואט והבנצ'.

 

[מר לטיסימוס]

לא סוס. לא סוס בכלל.

 

[DMDaniel]

לא סוס. לא סוס בכלל.

לא כולנו יכולים להציל את העולם עם טרומבונים קסומים.

 

[מר לטיסימוס]

לא כולנו יכולים להציל את העולם עם טרומבונים קסומים.

בייחוד כשיש לכמה מאיתנו מוח בגודל של צימוק מיובש.

 

[DMDaniel]

בייחוד כשיש לכמה מאיתנו מוח בגודל של צימוק מיובש.

 

[מר לטיסימוס]

 

[DMDaniel]

חיים אני חושב שאתה צריך להתמקד בכישלון המהדהד שהוא החוסר-דוקטורט שלך בגיל המופלג שבו אתה נמצא. אם היית משקיע את האנרגיה שאתה משקיע בלהיות Mad, אולי היינו נמנעים מהחרפה הזאת!

 

[מר לטיסימוס]

חיים אני חושב שאתה צריך להתמקד בכישלון המהדהד שהוא החוסר-דוקטורט שלך בגיל המופלג שבו אתה נמצא. אם היית משקיע את האנרגיה שאתה משקיע בלהיות Mad, אולי היינו נמנעים מהחרפה הזאת!

די די גמד, יש לי שערות ברגליים שיש להן IQ יותר גבוה משלך.

 

[DMDaniel]

שבוע 10 אימון 3:
Squat 1x5 60, 80, 95, 1x1 110, 1x3 130PR 1x5 110
BP 1x5 87.5PR
Chin ups 3x5 bw+14

הרגשתי טוב אז קפצתי שוב פעם ב-5 במקום 2.5 בסקוואט, היה קל גם הפעם, רק שכחתי לעשות את הסט של השמינייה בסוף. הבנצ' היה קשה, אבל גם הקשתי על עצמי סתם כי שוב עשיתי שטויות עם הנשימה בין כל חזרה.

 

[coldfire]

הופה. סוס מטורף!