SS 2 - Return of the (other) Troll*

[מר לטיסימוס]

אל תדרבן אותו, אתה תגרום לו לקצר במוח הבוטני שלו.

 

[DMDaniel]

אל תכעס כי אני סוס מטורף, חיים. זה לא מחמיא לך.

---------- התגובה התווספה 13-08-2010 ב 11:39 ---------- התגובה הקודמת הייתה 12-08-2010 ב 19:53 ----------

זכרתי לשם שינוי שרציתי לבדוק משקל גוף בבוקר, אז אני שוקל כרגע 80, שזאת עלייה של קילו - קילו וחצי ב-3 שבועות האחרונים.

 

[מר לטיסימוס]

שמןןן.

 

[DMDaniel]

שמןןן.

לא, אתה!

 

[מר לטיסימוס]

גם אני.

 

[DMDaniel]

רק אתה. ואלכס.

 

[DMDaniel]

שבוע 11 אימון 1:
Squat 1x5 60, 80, 95, 1x1 110, 1x5 130PR, 1x5 110
BP 1x5 85, 5x3 85
Chin ups 5-3-5-3 bw+16.

הסקוואט לא היה קל כמו יום חמישי, אבל גם לא קשה בצורה משמעותית, בבנצ' החלטתי לעבור לשלישיות בנפח והמתח היה שוב מאוד לא נוח בגלל הדאמבלים, ננסה כבר לאימון הבא להתארגן על חגורת מתח DIY.

 

[DMDaniel]

שבוע 11 אימון 2:
Squat 1x5 60, 85, 2x5 100
Press 1x3 67.5
Deadlift 1x5 140
L pull-ups 3x5 bw

המתח זה כנראה מה שעושה לי את הכאבים בפרק יד.
שכחתי גם מהדדליפט. היה לא נחמד והגב היה דיי עגול לדעתי.

 

[מר לטיסימוס]

למה רק 3 חזרות בפרס? גמד שכמוך.

 

[DMDaniel]

זה מה שיצא, זה לא היה עולה לרביעית והיד כבר התחילה להציק לי, אז החלטתי להימנע מכשל.

 

[StarDust]

אני חייב לשאול - לקחת את הרעיון של L Pull ups ממני? (אני היחיד פה שעושה את התרגיל הזה והלוג שלי משך לא מעט תשומת לב)

 

[מר לטיסימוס]

לא, הוא לקח את זה מאיזה רוסי שמן וממני.

 

[DMDaniel]

זה יהיה יותר הגיוני להגיד שאתה "לקחת" ממני את הרעיון, בהתחשב בעובדה שהלוג שלך קיים שבועיים ושלי קצת יותר.

 

[StarDust]

עשיתי את התרגיל גם ב- SS - YNDTP (היה לוג שנסגר כבר). 😃
כמו כן, רק היום אני רואה שעשית את התרגיל.
תרגיל בן *1נה. כשתתחיל להוסיף משקל בכלל יתחיל הכיף. אפשר לשים את המשקל במקומות שונים בגוף ולייצר מנופים שונים לגמרי (דאמבל על הקרסול זה לא כמו דאמבל במעלה הירכיים וזה לא כמו משקל שמשתלשל ממך כלפי מטה עם שרשרת).

 

[DMDaniel]

אני בדרך כלל עושה L chin ups, אתה מוזמן להסתכל חודשיים אחורה ולראות שגם אז זה מופיע לי באימונים. בכל אופן, אני אחכה למתי שהחזרות שלי יתחילו להראות יותר טוב לפני שאני אוסיף משקל, אם בכלל.

 

[DMDaniel]

שבוע 11 אימון 3:
Squat 1x5 65, 85, 100, 1x1 115, 1x3 135PR, 1x5 115
BP 1x4F 90PR
Chin ups 1x5 bw, 1x5 bw+10

הסקוואט לא היה קשה, אבל גם לא קל כמו בשבועות האחרונים. הבנצ' לא הלך כ"כ, גם כי היה כבד וגם כי מתחתי את הבייספס ביד שמאל וזה כאב נורא בזמן הסט.

 

[DMDaniel]

בדקתי משקל גוף בבוקר - 80.5 קילו, שזה בערך חצי קילו ב-8 ימים.

 

[מר לטיסימוס]

תישקל מחר בבוקר, אולי זה בעצם רק 0.23456 גרם שעלית ב-8 ימים.
לא מודדים חצאי קילו שאפשר להוריד אותם במספר 1 או 2 בשירותים, גמד.

 

[DMDaniel]

אתה לא מודדים חצאי קילו שאפשר להוריד אותם!

 

[DMDaniel]

שבוע 12 אימון 1:
Squat 1x5 65, 85, 100, 1x1 115, 1x5 135PR, 115
BP 6x3 87.5
Chin ups 3x5 bw+ 10

הסקוואט כבר היה קשה, אני כנראה אעבור בחזרה לקפיצות של 2.5 קילו בשבוע, הבנצ' הכאיב לי בבייספס משום מה, אז הייתי צריך להוריד גם משקל במתח. אני כנראה אסחט כמה שאני אצליח מהתוכנית עד אחרי החגים ואז אחליט לעשות חיטוב שוב או לא.