סרטון Press 75K, 3 Sets 5 Reps

[Grrr All Mighty]

היה ביינוני~קשה

סירטונים של הסטים

סט ראשון:


סט שני:


סט שלישי:


שמתי לב שבחלק מהחזרות לא נעלתי במיקום שצריך, הייתי קצת קדימה.

 

[coldfire]

יש סרטון ישן של 90 קילו, וסרטון ישן ומפוקפק של 100 קילו, אם אתה מעוניין.
​

 

[מר לטיסימוס]

צריך באמת לצלם את החדשים בלי הבאונס..

 

[Ka4ok]

צריך באמת לצלם את החדשים בלי הבאונס..

קולדפייר - אני בוחר באופציה הזאת.
סומך עליך שלא תאכזב!!

 

[coldfire]

זה לא מעניין יוסי, המשקלים לא השתנו, אז אין באמת מה לצלם.
​

 

[Grrr All Mighty]

תעלה אלכס, יתן קצת מוטיבציה ועצבים להגיע ל100 מהר יותר. מי יודע, אולי יוסי יתקע ואני אשווה אליו 😛

ותודה לכם

 

[Ka4ok]

זה לא מעניין יוסי, המשקלים לא השתנו, אז אין באמת מה לצלם.
​

מה שמשאיר לך את האופציה לשבור שיאים חדשים...😃
GOOD LUCK
אנחנו במלחמה , לא?

 

[coldfire]

כן, אבל מלחמה של שנים 😛. אני הולך לעזוב את הפרס לתקופה קצרה...
​

 

[Ka4ok]

כן, אבל מלחמה של שנים 😛. אני הולך לעזוב את הפרס לתקופה קצרה...
​

שנים...שבוע...מי סופר...
וכי למה?

(אתה סתם מנסה לעורר אצלי שאננות???)

 

[coldfire]

כן, זו הטקטיקה החדשה.

אמרתי לא מזמן ששייקו קוסם לי, ואני אוהב לעשות שטויות, אז נעשה קצת.
​

 

[Ka4ok]

כן, זו הטקטיקה החדשה.

אמרתי לא מזמן ששייקו קוסם לי, ואני אוהב לעשות שטויות, אז נעשה קצת.
​

תהנה....יא שטותניק...

 

[Shahar I]

אני עושה את הפרס כשהמרפקים מורמים, זה בסדר או שאני צריך לעשות כמו בסרטון הזה? (רק התחלתי לקרוא את ה-SS בגלל זה השאלה)

 

[bietarist]

יש לך עוד הרבה לתת בפרס .
15 חזרות ל75, חזק ביותר מה המשקל גוף?

 

[Grrr All Mighty]

אני עושה את הפרס כשהמרפקים מורמים, זה בסדר או שאני צריך לעשות כמו בסרטון הזה? (רק התחלתי לקרוא את ה-SS בגלל זה השאלה)

כן, המוט צריך להיות על החזה כשהמרפקים נוטים קדימה

bietarist:
תודה רבה, שוקל 100
וכן אני מאמין שיש לי עוד לתת עד שאתקע, מניח שזה יהיה באיזור 85~90
אני רוצה כמה שיותר להישאר על 3X5 ולא לעבור ללחיצות של 3 חזרות כמו בתוכניות אחרות.

 

[tuxlight]

כל הכבוד! יש לך לחיצות מעולות

מה מצב הגב? חזרת לעשות דדליפט/סקוואט? .. לא יצא לי להתעדכן בלוג בזמן האחרון

 

[Grrr All Mighty]

תודה רבה

הגב עדיין לא במצב טוב בשביל לעשות היתקדמות לינארית טובה במשקלים, אבל הוא בחלט משתפר בקצב טוב.
תמיד עושה פעם~פעמיים בשבוע סקוואט ודדליפט במשקל די קל גם בשביל עדיין לתרגל טכניקה.

 

[anoREX]

יכולת אולי להוציא את המרפקים עוד קצת ולהכנס עמוק יותר מתחת למוט.

סה"כ משקל מכובד וסטים טובים.

 

[Shahar I]

כן, המוט צריך להיות על החזה כשהמרפקים נוטים קדימה

bietarist:
תודה רבה, שוקל 100
וכן אני מאמין שיש לי עוד לתת עד שאתקע, מניח שזה יהיה באיזור 85~90
אני רוצה כמה שיותר להישאר על 3X5 ולא לעבור ללחיצות של 3 חזרות כמו בתוכניות אחרות.

אחלה תודה..

 

[Thor]

יפה מאוד, פרס טוב, מה המשקל שלך?

 

[Grrr All Mighty]

תודה, משקל עדכני 100