משהו שצריך להוסיף? הבנתי שיש עקרון חשוב שנקרא progressive overload אבל לא בדיוק הבנתי מה זה
לא יודע, לא מכיר אותך.
שבועי, רשום לך למטה WEEK1, WEEK2 וכן הלאה.
1. האם יש תעדוף לתרגילים מסוימים שבהם כדאי להוסיף נפח (לדוגמה מורכבים על פני פשוטים)? - במקרה שהמטרה העליונה היא היפרטרופיה ואסתטיקה
כנראה שלאורך זמן יהיה יותר קל ליישם העלאת נפח בתרגילים המורכבים.
יש עוד המון דרכים פשוט אלו המוכרות.
תעלה נפח איפה שתוכל, לא הבנתי את השאלה.
אתה יכול לעשות הכל, תלוי בך ובתיכנון שלך.
