מוט זז בדלליפט

[אנונימי7797]

אני מקפיד מאוד על משקלים שיאפשרו לי לעשות טכניקה טובה וצופה פעם אחר פעם בסרטוני טכניקה. חושב שההרמה שלי טובה, אך בכל חזרה מחדש אני צריך להצמיד את המוט לשוק לפני המשיכה, כי הוא לא חוזר בדיוק לנקודה ממנה משכתי. האם זה קריטי? איך אפשר ״לתקן״?

@elchonon
@White Walker
@kotzer

 

[Elfom]

אתה מרים עם 2 הידיים אוחזות באותה צורה או שניסית עם אחת הידיים בצורה הפוכה?

 

[אנונימי7797]

אתה מרים עם 2 הידיים אוחזות באותה צורה או שניסית עם אחת הידיים בצורה הפוכה?

אחיזה רגילה. לא רואה סיבה לעבור למשולבת מאחר שאני לא מתקשה להרים את המשקלים שאני עובד איתם. (וכמובן שחשובה לי פרופורציה)

 

[kotzer]

הוא לא אמור לרדת בהכרח לאותו מקום אלא אם אתה מוריד אותו ממש ממש לאט ובזהירות

 

[elchonon]

אני מאוד בעד לעקוב אחרי הטכניקה, לקרוא חומר, ולצפות בסרטונים טובים. אבל מגיע שלב מסוים שזה עושה יותר נזק מתועלת, רוב מה שאני עושה בדדליפט שלי, זה להרים אותו מהרצפה ולהניח, ובזה זה מסתכם.
המשפט שכתבת שאתה מוריד משקל כדי לעבוד על טכניקה טובה, זה אחד הנורות האדומות שאולי האובססיה לטכניקה מושלמת מונעת ממך להתחזק.

אם יש מה ללמוד מאדי הול, ת'ור וג'וליוס מאדוקס, זה שגם עם טכניקה זוועה אפשר להזיז משקלים יפים.

אם סימטריה זה משהו שחשוב לך, תחליף ידיים בכל סט.

אני כן נוהג להזיז את המוט אחרי שאני מניח אותו למיקום נוח למשוך משם בכל חזרה, ולפעמים אני אזוז בעצמי במקום להזיז את המוט, אבל על פי רוב אני פשוט מושך מאיפה שהמוט בחר להיות, זה לא באמת כזה קריטי.

ברייסינג או לא ברייסינג, בסופו של דבר תוכנית טובה ועבודה קשה הרבה יותר חשובים לדעתי.

 

[OYP]

אני מקפיד מאוד על משקלים שיאפשרו לי לעשות טכניקה טובה וצופה פעם אחר פעם בסרטוני טכניקה. חושב שההרמה שלי טובה, אך בכל חזרה מחדש אני צריך להצמיד את המוט לשוק לפני המשיכה, כי הוא לא חוזר בדיוק לנקודה ממנה משכתי. האם זה קריטי? איך אפשר ״לתקן״?

@elchonon
@White Walker
@kotzer

תלמד איך להרגיש שהגוף במצב מוכן למשיכה ואז זה לא יהיה קריטי לך כי תוכל להרגיש מה לעשות עם המוט במקום לחשוב יותר מידי.
אין לי את הסרטון הזה בשלוף, אבל לקולגרי בארבל יש אחלה סרטון על זה.
בעיקרון אני בכל מקרה אוהב ליישר רגליים ולהצמיד את המוט לשוקיים, ורק אז להכניס את הגוף למצב טוב למשוך שזה אומר בין היתר לקחת ברכיים קדימה שידחפו את המוט. הנקודה היא שלא צריך בהכרח לשים את המוט מעל איפה שאתה מנחש שמרכז כף הרגל שלך נמצא ואז להצמיד אליו שוקיים ולקוות שהמוט לא זז, אלא למצוא את הנקודה הזאת דרך הרגשה וזה יותר מדוייק וספונטני.

 

[אנונימי7797]

הוא לא אמור לרדת בהכרח לאותו מקום אלא אם אתה מוריד אותו ממש ממש לאט ובזהירות

אני מאוד בעד לעקוב אחרי הטכניקה, לקרוא חומר, ולצפות בסרטונים טובים. אבל מגיע שלב מסוים שזה עושה יותר נזק מתועלת, רוב מה שאני עושה בדדליפט שלי, זה להרים אותו מהרצפה ולהניח, ובזה זה מסתכם.
המשפט שכתבת שאתה מוריד משקל כדי לעבוד על טכניקה טובה, זה אחד הנורות האדומות שאולי האובססיה לטכניקה מושלמת מונעת ממך להתחזק.

אם יש מה ללמוד מאדי הול, ת'ור וג'וליוס מאדוקס, זה שגם עם טכניקה זוועה אפשר להזיז משקלים יפים.

אם סימטריה זה משהו שחשוב לך, תחליף ידיים בכל סט.

אני כן נוהג להזיז את המוט אחרי שאני מניח אותו למיקום נוח למשוך משם בכל חזרה, ולפעמים אני אזוז בעצמי במקום להזיז את המוט, אבל על פי רוב אני פשוט מושך מאיפה שהמוט בחר להיות, זה לא באמת כזה קריטי.

ברייסינג או לא ברייסינג, בסופו של דבר תוכנית טובה ועבודה קשה הרבה יותר חשובים לדעתי.

תלמד איך להרגיש שהגוף במצב מוכן למשיכה ואז זה לא יהיה קריטי לך כי תוכל להרגיש מה לעשות עם המוט במקום לחשוב יותר מידי.
אין לי את הסרטון הזה בשלוף, אבל לקולגרי בארבל יש אחלה סרטון על זה.
בעיקרון אני בכל מקרה אוהב ליישר רגליים ולהצמיד את המוט לשוקיים, ורק אז להכניס את הגוף למצב טוב למשוך שזה אומר בין היתר לקחת ברכיים קדימה שידחפו את המוט. הנקודה היא שלא צריך בהכרח לשים את המוט מעל איפה שאתה מנחש שמרכז כף הרגל שלך נמצא ואז להצמיד אליו שוקיים ולקוות שהמוט לא זז, אלא למצוא את הנקודה הזאת דרך הרגשה וזה יותר מדוייק וספונטני.

תודה רבה לכולם