שלום רב
אחרי תקופה של ארוכה שלא הייתי במכון כושר
חזרתי לפני 5 חודשים בתור שמנמן
עשיתי מסה (העלאתי בכמות מדודה באוכל מדי זמן ולאחר כ 5 חודשים הגעתי בתפריט לשיא של 3,200 קלוריות)
כן עליתי עוד טיפה בשומן אבל גם קצת בשריר
כרגע אני שוקל 90 אני מתכנן לחיטוב של חצי שנה ושאגיע למשקל 80
אתחיל ניטרלי ולאחר מכן חיטוב
רציתי באופן כללי לקבל הערכה כרגע על האחוז שומן
ואם חיטוב של חצי שנה יספיק או שצריך עוד טיפה (לא מכוון לקוביות אבל כן בטן שטוחה עם ורידים בידיים ובכתפיים)
נ.ב
יש לי עור עודף יחסית אז אני גם חושש להגיע לחיטוב ברמה גבוהה כי ככל שארד יותר ככה יהיה פחות מה שיחזיק (כי השריר כרגע לא ברמה שהוא יכול להחזיק אותו)
אחרי תקופה של ארוכה שלא הייתי במכון כושר
חזרתי לפני 5 חודשים בתור שמנמן
עשיתי מסה (העלאתי בכמות מדודה באוכל מדי זמן ולאחר כ 5 חודשים הגעתי בתפריט לשיא של 3,200 קלוריות)
כן עליתי עוד טיפה בשומן אבל גם קצת בשריר
כרגע אני שוקל 90 אני מתכנן לחיטוב של חצי שנה ושאגיע למשקל 80
אתחיל ניטרלי ולאחר מכן חיטוב
רציתי באופן כללי לקבל הערכה כרגע על האחוז שומן
ואם חיטוב של חצי שנה יספיק או שצריך עוד טיפה (לא מכוון לקוביות אבל כן בטן שטוחה עם ורידים בידיים ובכתפיים)
נ.ב
יש לי עור עודף יחסית אז אני גם חושש להגיע לחיטוב ברמה גבוהה כי ככל שארד יותר ככה יהיה פחות מה שיחזיק (כי השריר כרגע לא ברמה שהוא יכול להחזיק אותו)
