להמשיך את המסה או לעבור לחיטוב?

[סבטלנה🫶🏽]

בת 17 משקל 55 גובה 1.53 לדעתי באיזור ה10-15 אחוז שומן התחלתי מסה בנובמבר ועדיין לא הגעתי לשיא המטרות שלי, אני רוצה להמשיך אבל מפחדת שאני לא אספיק להתחטב לקיץ
יש 3 אופציות
להמשיך עם המסה עד מרץ
להמשיך ניטרלי עד מרץ
להתחיל חיטוב ואז לעלות לניטרלי
הצעות?

 

[liavv]

10-15 אחוז שומן בחלומות הלילה

 

[Yuval Maimon]

לעבוד עם דיאטנית קלינית עם קצת רקע בספורט ונוער תהיה התחלה טובה.