האם יש הבדל בין כשל

[מלאכי ממן]

כשל בין תרגילי חזה עם משקולות נגיד או שכיבות סמיכה ? אחרי זה אותו תאגיל עם יחס שונה פשוט

 

[OA]

כשל בין תרגילי חזה עם משקולות נגיד או שכיבות סמיכה ? אחרי זה אותו תאגיל עם יחס שונה פשוט

אתה שואל בפן של היפרטרופיה?

למשל פה נבדק לחיצת חזה אל מול שכיבות סמיכה (אומנם לא לכשל אך עם עומס מותאם)
ולא נמצאו יותר מידי הבדלים מהותיים לא בפן של כוח ולא בפן של היפרטרופיה.

Effect of Progressive Calisthenic Push-up Training on... : The Journal of Strength & Conditioning Research

ined their effectiveness for muscle strength improvement. The purpose of this study was to determine whether progressive calisthenic push-up training (PUSH) is comparable with traditional bench press training (BENCH) as a technique for increasing muscle strength and thickness. Twenty-three...

journals.lww.com

יש כמה וכמה מגבלות במחקר ככה שלא הייתי לוקח את הממצאים בצורה חד משמעית.

לדעתי האישית לאורך זמן יהיה הרבה יותר פשוט להתקדם בלחיצת חזה וגם להרוויח ממנה יותר גם בהיפרטרופיה וגם בכוח.