שאלות לגבי פציעות באימון

[אליקו919293]

היי יש לי כמה שאלות בנוגע לאימון:
1. האם מתיחות אחרי אימון מונעות פציעות?
2. כמה דקות חימום צריך לעשות?
3. שורה תחתונה איך אני מונע פציעות במיוחד ברגליים וכתפיים? מה לעשות ומה לא?

 

[OA]

1. האם מתיחות אחרי אימון מונעות פציעות?

לא

2. כמה דקות חימום צריך לעשות?

כמה שאתה מרגיש,
אם זה חימום דינמי זה תלוי הרגשה לגמרי,
חימום ספציפי הייתי עושה לפחות 3 סטים של חימום לפני סטים של עבודה בתרגילים מורכבים.

3. שורה תחתונה איך אני מונע פציעות במיוחד ברגליים וכתפיים? מה לעשות ומה לא?

ניהול עומסים והתאוששות, תוכנית אימונים איכותית ותזונה מתאימה.

 

[אליקו919293]

ניהול עומסים והתאוששות, תוכנית אימונים איכותית ותזונה מתאימה.

אז מה לעשות אחרי שאני עושה אימון, נגיד רגליים? מסיים אימון וזהו?

 

[OA]

אז מה לעשות אחרי שאני עושה אימון, נגיד רגליים? מסיים אימון וזהו?

אם עושה לך טוב לעשות מתיחות תעשה אבל אין לזה כל השפעה מהותית.
אתה יכול באותה מידה לחזור הביתה לאכול פיצה.