תמונה מסה או חיטוב?

[Mario101]

הייתי בחופשה חודש וחצי אז קרטעתי בתזונה ובאימונים (הייתי בחיטוב לפני)

גובה 172
ידיים 36.5

גוף 69 קילו

טבור 79

כמה אחוזי שומן יש לי? מציעים לעבור עכשיו למסה או חיטוב?
שוקל להמשיך חיטוב עד שיצוצו קוביות מה דעת הכלל פה?
תודה

 

[bar sultan 7]

לגבי באחוזי שומן לדעתי אתה בסביבות ה 14-15 אחוז שומן בערך.
אני הייתי ממשיך עוד חיטוב ויוצא למסה מאחוז שומן נמוך שתהיה ארוכה.

 

[OA]

גובה 172
ידיים 36.5

גוף 69 קילו

טבור 79

שעל הנתונים האלו אין סיבה לצאת לחיטוב אלא אם אתה שלם עם הגודל שלך.