לגבי נפח באימון

[aviel95]

שלום המטרה שלי אחרי שעליתי במסת שריר, עכשיו מטרה לחטב ולשמר ככל האפשר על המסת שריר הקיימת, לשמר על הנפח באימון, ומשקלי עבודה וכוח אם מתאפשר, יש לי שאלה בנושא.

לצורך העניין אני עושה בנץ פרס ומרים 10X3 משקל 100 קילו בחישוב יוצא לי 3000 בנפח, נגיד ואני קצת מתקשה להרים את אותו המשקל, והורדתי את המשקלי עבודה ועכשיו אני עושה 12X3 משקל 90 קילו בחישוב יוצא 3240 קילו זה אומר שהמסת שריר והכוח ישארו אותו הדבר או שתהיה ירידה ?

 

[OA]

שלום המטרה שלי אחרי שעליתי במסת שריר, עכשיו מטרה לחטב ולשמר ככל האפשר על המסת שריר הקיימת, לשמר על הנפח באימון, ומשקלי עבודה וכוח אם מתאפשר, יש לי שאלה בנושא.

לצורך העניין אני עושה בנץ פרס ומרים 10X3 משקל 100 קילו בחישוב יוצא לי 3000 בנפח, נגיד ואני קצת מתקשה להרים את אותו המשקל, והורדתי את המשקלי עבודה ועכשיו אני עושה 12X3 משקל 90 קילו בחישוב יוצא 3240 קילו זה אומר שהמסת שריר והכוח ישארו אותו הדבר או שתהיה ירידה ?

אתה מסתכל על מספרים בצורה אבסולוטית וזה משהו שאני פחות אוהב, לדעתי פשוט תנסה להישאר באותו נפח וסטים שקרובים לכשל ואתה תהיה בסדר.

דיברו פה בעבר על כך שגם שליש נפח יספיק לשימור,
אני פחות מתחבר.