יפה מאוד, אחלה טכניקה, לפי מה שנראה לי יש מצב שאתה משען קצת קדימה כי ככה זה נראה אבל את זה רק אתה יודע כי לא רואים בסרטון.
כל השאר פרפקט, אתה מרוצה מהתוכנית? כמה זמן אתה איתה כבר? ניסית לפני זה מדקאו או התקדמות שבועית אחרת?
כל השאר פרפקט, אתה מרוצה מהתוכנית? כמה זמן אתה איתה כבר? ניסית לפני זה מדקאו או התקדמות שבועית אחרת?
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה.
כן עשיתי לפני טקסס את הליניארית של ביל סטאר.
ואני בערך 3-4 שבועות בתוכנית, עוד שבוע- שבועיים מתחיל לשבור שיאים גם בשאר התרגילים.
אני מעדיף להתמקד בדדליפט מאשר בסקוואט בינתיים.
דרך אגב בקשר למשקל על העקבים אתה צודק, נתתי לזה כמה שיותר דגש , עדיין לא מספיק טוב.
כן עשיתי לפני טקסס את הליניארית של ביל סטאר.
ואני בערך 3-4 שבועות בתוכנית, עוד שבוע- שבועיים מתחיל לשבור שיאים גם בשאר התרגילים.
אני מעדיף להתמקד בדדליפט מאשר בסקוואט בינתיים.
דרך אגב בקשר למשקל על העקבים אתה צודק, נתתי לזה כמה שיותר דגש , עדיין לא מספיק טוב.
- פותח/ת השרשור
- #9
לעשות דדליפט וסקוואט כבדים באותו אימון זה מאוד בעייתי, אחד מהם יפגע , אז אני מתחיל עם הדדליפט מה שפוגע בסקוואט .. כנס ללוג שלי ותראה , כשהתחלתי עם הסקוואט היו לי בעיות בדדליפט.
שבוע שעבר ה145 בקושי עלה, ועלה מכוער בגלל שזה היה אחרי הסקוואט.. היום הוספתי 5 קילו וזה עלה הרבה יותר יפה מאימון קודם בגלל שהתחלתי עם הדדליפט.
תודה
שבוע שעבר ה145 בקושי עלה, ועלה מכוער בגלל שזה היה אחרי הסקוואט.. היום הוספתי 5 קילו וזה עלה הרבה יותר יפה מאימון קודם בגלל שהתחלתי עם הדדליפט.
תודה
נק' מוניטין:
20,021
זה משפיע עליך עד כדי כך גם אם אתה עושה רק סט אחד בכל תרגיל?
תעלה 2-3 קילו ותראה איך כל הדברים מרגישים קלים שוב. על ה6 קילו שהוספתי למשקל גוף נוספו גם 40 קילו למשקל סקוואט. באמת שעל כל גרם במשקל שעליתי הרגשתי חזק יותר ועל כל גרם שירדתי דברים נעשו קשים.
אני מקנא בך שאתה מצליח לסדר את החגורה כמו שצריך בדדליפט, אני פשוט לא מצליח להכנס כמו שצריך למצב של משיכה נכונה עם החגורה, עבה ורחבה מדי.
אני מקנא בך שאתה מצליח לסדר את החגורה כמו שצריך בדדליפט, אני פשוט לא מצליח להכנס כמו שצריך למצב של משיכה נכונה עם החגורה, עבה ורחבה מדי.
- פותח/ת השרשור
- #14
אני יודע אבל אני מעדיף בינתיים למשוך את ההתקדמות עם 2600-2800 קלוריות ככה אני מתקדם טוב ונשאר באחוז שומן טוב.
מה הכוונה לא מצליח? זה לא נוח או שפשוט זה מפריע לך באגן? תנסה להעלות אותה טיפה.
---------- התגובה התווספה ב 14:26 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:26 ----------
בעיקרון יש מכון בשדרות ירושלים , אבל זה לא היה בגבעתיים... ימי חמישי בבוקר אני באוניברסיטת תל אביב
נק' מוניטין:
62,133
אין חוקים לגבי לזה. ככה נהוג. אתה לא מחזיר את המוט בסקוואט בין החזרות, אז זה בערך אותו הדבר. אין עם זה בעיה, פשוט אם אתה נח מספיק בין החזרות כבר לא ממש אפשר לקרוא לזה סט.
נק' מוניטין:
59,267
זה נכון לגבי תחרויות.
צריך להחזיר את המוט לריצפה בלי לזרוק אותו.
קולד, גם אתה זורק את המוט, לא?
צריך להחזיר את המוט לריצפה בלי לזרוק אותו.
קולד, גם אתה זורק את המוט, לא?
נק' מוניטין:
59,267
אין קשר.
לדעתי, באימון סה"כ להרים את המוט עד מצב של נעילה זה סבבה,
בתחרויות זה שונה, כן
לדעתי, באימון סה"כ להרים את המוט עד מצב של נעילה זה סבבה,
בתחרויות זה שונה, כן
