איך הכי מומלץ לצאת מחיטוב

[Chicago]

סיימתי חיטוב לפני חודש וחצי ויצאתי ממנו לא טוב ועליתי מהר בשומן , לא אהבתי את זה אז חזרתי שוב לחיטוב ועכשיו סיימתי אותו מבסוט ומרוצה..
רוצה לסיים את החיטוב איך הכי יעיל יהיה? לעלות בהדרגה לנייטרלי? להשאר בו שבוע ואז עליה שבועית מתונה בקלוריות?

 

[Yuval Maimon]

סיימתי חיטוב לפני חודש וחצי ויצאתי ממנו לא טוב ועליתי מהר בשומן

איך אתה מסיק שעלית בשומן?
יכול להיות שחזרת לניטרלי בבת אחת, קצת צברת נוזלים וזהו...

אם זה מפריע לך פסיכולוגית אתה יכול להוסיף קלוריות בהדרגה עד שאתה רואה שהירידה במשקל מפסיקה.

 

[holy_templar]

סיימתי חיטוב לפני חודש וחצי ויצאתי ממנו לא טוב ועליתי מהר בשומן , לא אהבתי את זה אז חזרתי שוב לחיטוב ועכשיו סיימתי אותו מבסוט ומרוצה..
רוצה לסיים את החיטוב איך הכי יעיל יהיה? לעלות בהדרגה לנייטרלי? להשאר בו שבוע ואז עליה שבועית מתונה בקלוריות?

בגדול אתה צריך להעלות לנייטרלי ופשוט להשאר נייטרלי, ייתכן ומה שאתה מתאר כעלייה מהירה בשומן זה עלייה מהירה בצבירת נוזלים, מה שיכול לתת מראה כמו שומן. אתה יכול גם להעלות בהדרגה עד לנייטרלי אם זה יותר נוח לך אבל זה לא אמור לשנות את העובדה שאתה אמור להשאר פחות או יותר על אותו משקל ברגע שאתה נייטרלי

 

[Chicago]

בגדול אתה צריך להעלות לנייטרלי ופשוט להשאר נייטרלי, ייתכן ומה שאתה מתאר כעלייה מהירה בשומן זה עלייה מהירה בצבירת נוזלים, מה שיכול לתת מראה כמו שומן. אתה יכול גם להעלות בהדרגה עד לנייטרלי אם זה יותר נוח לך אבל זה לא אמור לשנות את העובדה שאתה אמור להשאר פחות או יותר על אותו משקל ברגע שאתה נייטרלי

העלתי יותר מדי קלוריות בזמן קצר בגלל זה עליתי..
הפעם אעשה זאת ביותר סבלנות למדתי את הלקח
גם לדעתי המעבר לנייטרלי צריך להיות בהדרגה כי אם אתה בגירעון של 500 אז תעלה בבום 500 קל?

 

[OA]

העלתי יותר מדי קלוריות בזמן קצר בגלל זה עליתי..

כדי להעלות ק"ג של שומן אתה צריך לאכול כמעט 10K קלוריות.
מניח שהרוב היה נוזלים.

גם לדעתי המעבר לנייטרלי צריך להיות בהדרגה כי אם אתה בגירעון של 500 אז תעלה בבום 500 קל?

דעתך פחות משנה, מלבד פן פסיכולוגי אין יתרון להעלאה הדרגתית אל מול העלאה בבת אחת.

Reverse Dieting – מדע או אגדה?

במהלך ירידה במשקל מתרחשת ירידה בהוצאה הקלורית היומית הנובעת משתי סיבות: הסיבה הראשונה היא ירידה במשקל, והסיבה השנייה היא אדפטציה מטבולית, המוגדרת כירידה נוספת בהוצאה הקלורית היומית שלא מוסברת ע"י הירידה במשקל. אדפטציה מטבולית נובעת משני גורמים – ירידה במסת השומן והימצאות בגירעון קלורי. עקב...

lbs.co.il

 

[Chicago]

כדי להעלות ק"ג של שומן אתה צריך לאכול כמעט 10K קלוריות.
מניח שהרוב היה נוזלים.

דעתך פחות משנה, מלבד פן פסיכולוגי אין יתרון להעלאה הדרגתית אל מול העלאה בבת אחת.

Reverse Dieting – מדע או אגדה?

במהלך ירידה במשקל מתרחשת ירידה בהוצאה הקלורית היומית הנובעת משתי סיבות: הסיבה הראשונה היא ירידה במשקל, והסיבה השנייה היא אדפטציה מטבולית, המוגדרת כירידה נוספת בהוצאה הקלורית היומית שלא מוסברת ע"י הירידה במשקל. אדפטציה מטבולית נובעת משני גורמים – ירידה במסת השומן והימצאות בגירעון קלורי. עקב...

lbs.co.il

לא אמרתי שעליתי בשומן.. אבל למראה עין אין הבדל בין שומן/נוזלים ככה שזה לא משנה במה עליתי
זה קצת לא הגיוני מה שאתה אומר לגבי עליה מתונה ועליה בבום

 

[OA]

לא אמרתי שעליתי בשומן.. אבל למראה עין אין הבדל בין שומן/נוזלים ככה שזה לא משנה במה עליתי

זה מאוד משנה במה עלית.
להוריד 1 ק"ג של נוזלים זה רחוק מלהוריד 1 ק"ג של שומן.

זה קצת לא הגיוני מה שאתה אומר לגבי עליה מתונה ועליה בבום

קראת את המאמר שצירפתי?

 

[Chicago]

זה מאוד משנה במה עלית.
להוריד 1 ק"ג של נוזלים זה רחוק מלהוריד 1 ק"ג של שומן.

קראת את המאמר שצירפתי?

רק עכשיו ראיתי שצירפת אותו.. תודה אקרא אותו