נק' מוניטין:
0
אז ככה אני בן 23 שוקל כרגע 71 קילו.
הייתי מתאמן בעבר בגילאים 15,16 והפסקתי אחרי שנה וחצי.
לא הייתי אוכל כמו שצריך ובכללי לא השקעתי כי התעצלתי.
לפני חודש חזרתי להתאמן והפעם החלטתי להיות רציני, התייעצתי עם מאמן כושר והוא בנה לי תוכנית.
התחלתי רגוע לא עשיתי סטים קשים או משהו התחלתי עם משקלים נמוכים ו15 חזרות כל סט עם תוכניות שעובדת על כל הגוף.
בשבועיים הראשונים הכל היה בסדר והייתי מרגיש טוב במהלך האימון וגם אחרי האימון, לפעמים אחרי אימון הייתי מרגיש קצת תחושה לא נעימה בבטן שבדרך כלל הייתה עוברת תוך 5 דקות וכשזה היה עובר הייתי מתחיל להיות רעב.
אחרי שבועיים בערך צברתי יותר ביטחון עם התרגילים והתחלתי להעלות משקלים ולהוריד את כמות החזרות.
יום אחד היה לי כאב ראש בקטנה אבל החלטתי ללכת בכל זאת עם מחשבה שזה אולי יעבור באמצע אימון, פתאום אחרי 40 דקות של אימון התחלתי להרגיש תחושה של בחילה אבל הייתי קרוב לסוף האימון ונשאר לי רק עוד 3 סטים, ככל שהמשכתי זה רק החמיר אבל לפחות סיימתי את האימון, הלכתי לרכב ואיך שהתיישבתי הקאתי איזה 3 פעמים והיו לי סחרחורות אבל זה עבר אחרי כמה דקות ויכלתי לנהוג הביתה.
נתתי לעצמי מנוחה של יומיים והלכתי שוב למכון, התחלתי את האימון במתח והאימון שלי נגמר אחרי סט אחד.
הייתי בעבר מתאמן סטריט ככה שאני מרגיש מאוד בנוח עם תרגילי מתח אבל משום מה אחרי החזרה השביעית כנראה שהסתכלתי למטה תוך כדי חזרה או משהו כי נתפס לי הצוואר כל כך חזק שהרגשתי כאילו קיבלתי זעזוע מוח והיה לי ממש קשה להזיז את הצוואר והיה לי סחרחורת. הלכתי הביתה לקחתי אדוויל ורק חיכיתי שזה יעבור כי הכאב ראש היה חזק ברמות בלתי נסבלות.
מאז אני מפחד ללכת למכון ניסיתי לעשות מתח במתקנים ליד הבית ושוב פעם זה קרה אחרי איזה 3 חזרות פתאום נתפס לי הצוואר והתחיל לי כאב ראש מיידית.
לפני שני האימונים האלו אכלתי ארוחה גדולה שלוש שעות לפני ואיזה אפרסק שעה לפני האימון, באתי קצת עייף לשני האימונים האלה אחרי עבודה משרדית שאני יושב כל היום במחשב אז אני בדרך כלל מגיע עייף למכון ואני לא כל כך מצליח להתעורר.
מה יכולים להיות הגורמים לבעיה? אני מתאר לעצמי שזה כנראה שילוב של כמה דברים.
עוד קצת מידע שאולי יעזור:
כל אימון אני מתחיל ב 2 דקות הליכה, 3 דקות ריצה, 3~5 דקות הליכה ואימון ממוצע שלי בדרך כלל לוקח שעה בול.
אחרי שבועיים מהרגע שחזרתי להתאמן התחלתי לשתות את big mass של alfa שעה אחרי ארוחת בוקר ושעה אחרי ארוחת ערב (150 גרם כל משקה עם 150מל מים ו 300מל חלב).
לפני חודש הייתי שוקל 67.5.
התכנית שלי עובדת על כל הגוף (גב, חזה, כתפיים, יד קדמית, יד אחורית ורגליים 5 סטים על שריר גדול ו 4 על קטן).
הייתי מתאמן בעבר בגילאים 15,16 והפסקתי אחרי שנה וחצי.
לא הייתי אוכל כמו שצריך ובכללי לא השקעתי כי התעצלתי.
לפני חודש חזרתי להתאמן והפעם החלטתי להיות רציני, התייעצתי עם מאמן כושר והוא בנה לי תוכנית.
התחלתי רגוע לא עשיתי סטים קשים או משהו התחלתי עם משקלים נמוכים ו15 חזרות כל סט עם תוכניות שעובדת על כל הגוף.
בשבועיים הראשונים הכל היה בסדר והייתי מרגיש טוב במהלך האימון וגם אחרי האימון, לפעמים אחרי אימון הייתי מרגיש קצת תחושה לא נעימה בבטן שבדרך כלל הייתה עוברת תוך 5 דקות וכשזה היה עובר הייתי מתחיל להיות רעב.
אחרי שבועיים בערך צברתי יותר ביטחון עם התרגילים והתחלתי להעלות משקלים ולהוריד את כמות החזרות.
יום אחד היה לי כאב ראש בקטנה אבל החלטתי ללכת בכל זאת עם מחשבה שזה אולי יעבור באמצע אימון, פתאום אחרי 40 דקות של אימון התחלתי להרגיש תחושה של בחילה אבל הייתי קרוב לסוף האימון ונשאר לי רק עוד 3 סטים, ככל שהמשכתי זה רק החמיר אבל לפחות סיימתי את האימון, הלכתי לרכב ואיך שהתיישבתי הקאתי איזה 3 פעמים והיו לי סחרחורות אבל זה עבר אחרי כמה דקות ויכלתי לנהוג הביתה.
נתתי לעצמי מנוחה של יומיים והלכתי שוב למכון, התחלתי את האימון במתח והאימון שלי נגמר אחרי סט אחד.
הייתי בעבר מתאמן סטריט ככה שאני מרגיש מאוד בנוח עם תרגילי מתח אבל משום מה אחרי החזרה השביעית כנראה שהסתכלתי למטה תוך כדי חזרה או משהו כי נתפס לי הצוואר כל כך חזק שהרגשתי כאילו קיבלתי זעזוע מוח והיה לי ממש קשה להזיז את הצוואר והיה לי סחרחורת. הלכתי הביתה לקחתי אדוויל ורק חיכיתי שזה יעבור כי הכאב ראש היה חזק ברמות בלתי נסבלות.
מאז אני מפחד ללכת למכון ניסיתי לעשות מתח במתקנים ליד הבית ושוב פעם זה קרה אחרי איזה 3 חזרות פתאום נתפס לי הצוואר והתחיל לי כאב ראש מיידית.
לפני שני האימונים האלו אכלתי ארוחה גדולה שלוש שעות לפני ואיזה אפרסק שעה לפני האימון, באתי קצת עייף לשני האימונים האלה אחרי עבודה משרדית שאני יושב כל היום במחשב אז אני בדרך כלל מגיע עייף למכון ואני לא כל כך מצליח להתעורר.
מה יכולים להיות הגורמים לבעיה? אני מתאר לעצמי שזה כנראה שילוב של כמה דברים.
עוד קצת מידע שאולי יעזור:
כל אימון אני מתחיל ב 2 דקות הליכה, 3 דקות ריצה, 3~5 דקות הליכה ואימון ממוצע שלי בדרך כלל לוקח שעה בול.
אחרי שבועיים מהרגע שחזרתי להתאמן התחלתי לשתות את big mass של alfa שעה אחרי ארוחת בוקר ושעה אחרי ארוחת ערב (150 גרם כל משקה עם 150מל מים ו 300מל חלב).
לפני חודש הייתי שוקל 67.5.
התכנית שלי עובדת על כל הגוף (גב, חזה, כתפיים, יד קדמית, יד אחורית ורגליים 5 סטים על שריר גדול ו 4 על קטן).
