מרווח ארוך בין ארוחות VS ארוחות יותר תכופות לפיתוח מסת שריר
- פותח/ת השרשור Question
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
270
אני חושב שאם ואתה הולך על כ4-5 ארוחות כל סיבה לדאגה בין המרווח ביניהם מיותר לחלוטין גם כשמדובר על אופטימלי
למי שלא מחפש אופטימלי שלהערכתי זה רוב האוכולוסיה כאשר הם לא באוברטינקינג של הלילה אז הכל סביר פשוט לא ארוחה ביום כי למה שתעשה את זה גם ככה ולא 20 כי למה?
למי שלא מחפש אופטימלי שלהערכתי זה רוב האוכולוסיה כאשר הם לא באוברטינקינג של הלילה אז הכל סביר פשוט לא ארוחה ביום כי למה שתעשה את זה גם ככה ולא 20 כי למה?
נק' מוניטין:
251
יש יתרון קל לפיזור החלבון היומי על פני 3-5 ארוחות ביום באופן יחסית שוויוני, לדוגמה 0.4 גרם חלבון/ק"ג בכל ארוחה * 4 ארוחות - אבל זה "על הנייר". מבחינה פרקטית, פשוט תשאף לאכול 3-5 פעמים ובכל ארוחה תשלב מקור חלבון, אין צורך לספור שעות בין ארוחה לארוחה ואין צורך באמת לשאוף שכל הארוחות יכילו כמות חלבון זהה.
ככה או ככה פיזור החלבון נמצא די נמוך בחשיבות לפיתוח מסת שריר. מה שיותר חשוב זה שתבצע אימוני התנגדות, תאכל מספיק קלוריות ותגיע לכמות החלבון היומית.
ככה או ככה פיזור החלבון נמצא די נמוך בחשיבות לפיתוח מסת שריר. מה שיותר חשוב זה שתבצע אימוני התנגדות, תאכל מספיק קלוריות ותגיע לכמות החלבון היומית.
