נק' מוניטין:
2
הסיפור שלי בעייתי מוזר וחריג מאד
אני בן 28 עד גיל 20 הייתי שחיף , שחיף מעצבן כזה עם כרס בירה וידיים של פסנתרן , החלטתי לקחת את עצמי בידיים והופ , מכון פחמימות וחלבונים כל 3 שעות וכו' , בהתחלה עליתי מהר והשגתי גוף נאה (ביחס לזמן ולמאמץ) אני לא יודע לשים את האצבע על מתי ולמה כי לא באמת הפסקתי, מאז מתאמן כמעט 8 שנים (לא רצוף) כמעט 4 שנים רצוף(לאחרונה 6 פעמים בשבוע ) עכשיו אוקי אולי אני לא מושלם בטכניקה ובטוח שאני מפשל פה ושם , אבל אני מגיע למשקלי עבודה מכובדים ביחס לגודל שלי (מכונת דחיקת חזה בישיבה 70 קילו )( יד קדמית במוט בישיבה 60 קילו) מכונת גב בישיבה(120 קילו) פטישים(25 קילו כל יד) אבל התסכול שלי מטורף! אני תמיד נראה קטן , חוץ מקצת חזה שבולט החוצה אני נראה קטן מאד זה כאילו הגוף שלי לא מצליח לפתח מסת שריר לא משנה מה אני עושה , יש לציין אני שוקל 82 מטר שבעים ושלוש וזה כל כך גרוע כי אני גם מגיע לכמעט 200 גרם חלבון (ועוד איכותי - חזה עוף דגים ביצים וקוטג'- פאקינג כל יום במשך אלוהים יודע כמה ) , לאחרונה הפסקתי כמעט לאכול פחמימות (למי שיסביר לי שזאת הסיבה שאני לא עולה בשריר אני רק אומר שגם לפני אכלתי פחמימות בדיוק במידה הנדרשת כולן מורכבות ועדיין נשארתי שמן )(שקלתי 94 , וסתם הייתי נראה ענק אבל לא היו לי בליטות שריר דהיינו זה היה נטו שומן ) ירדתי משמעותית בשומן אבל אז גיליתי את הבלוף שלי : אין לי שריר! הכל היה שומן
מתוך תסכול החלטתי להחליף תוכנית אימון ולהתחיל להתאמן 6 פעמים בשבוע 5 תרגילים על כל שריר(2 שרירים כל אימון ) + חצי שעה אירובי כל יום ושוב... תסכול כלום לא משתנה אני רק יורד בקצת שריר שיש לי אמנם עולה במשקלי עבודה אבל לא שוה מאמץ עילאי כזה גם מבחינת תזונה וגם מבחינת אימונים פרט שאולי חשוב (אבל לא נראלי ) אני ישן כל יום 8 שעות רק בבוקר דהיינו מ7 בבוקר עד 3 בצהריים, ואל תגידו לי שבגלל זה הכל כי זה בולשיט עכשיו אני מבין שבשביל לעלות בשריר צריך פחמימות אבל שאני צורך אותם אני עולה בשומן ואולי גם על הדרך בשריר משהו דפוק בגוף שלי אני נשבע
אני מפחד לקחת סטרואידים בגלל התסמינים אבל נראה לי שאין לי ברירה
עכשיו אולי הבנתם ממה שכתבתי שאני ממש שחיף מת , אז לא זה לא המצב יש לי מסת שריר ושאני בלי חולצה רואים שאני מתאמן אבל ביחס לשנים הרבות לתזונה המדויקת ולמשקלי עבודה , זה פשוט כישלון טוטלי בכל מובן , מצרף תמונה שעוד מחמיאה לי איכשהו
תפריט אכילה
קימה: מעדן חלבון 25 + 5 ביצים /100 גרם סלמון / אבקת חלבון
אמצעי אבקת חלבון 30
ערב : 250 גרם חזה עוף
סה״כ : 170 גרם חלבון
מידי פעם צלחת קטנה של אורז או פחמימה אחרת
משקל נוכחי: 83
גובה: 173
גיל :28
אני בן 28 עד גיל 20 הייתי שחיף , שחיף מעצבן כזה עם כרס בירה וידיים של פסנתרן , החלטתי לקחת את עצמי בידיים והופ , מכון פחמימות וחלבונים כל 3 שעות וכו' , בהתחלה עליתי מהר והשגתי גוף נאה (ביחס לזמן ולמאמץ) אני לא יודע לשים את האצבע על מתי ולמה כי לא באמת הפסקתי, מאז מתאמן כמעט 8 שנים (לא רצוף) כמעט 4 שנים רצוף(לאחרונה 6 פעמים בשבוע ) עכשיו אוקי אולי אני לא מושלם בטכניקה ובטוח שאני מפשל פה ושם , אבל אני מגיע למשקלי עבודה מכובדים ביחס לגודל שלי (מכונת דחיקת חזה בישיבה 70 קילו )( יד קדמית במוט בישיבה 60 קילו) מכונת גב בישיבה(120 קילו) פטישים(25 קילו כל יד) אבל התסכול שלי מטורף! אני תמיד נראה קטן , חוץ מקצת חזה שבולט החוצה אני נראה קטן מאד זה כאילו הגוף שלי לא מצליח לפתח מסת שריר לא משנה מה אני עושה , יש לציין אני שוקל 82 מטר שבעים ושלוש וזה כל כך גרוע כי אני גם מגיע לכמעט 200 גרם חלבון (ועוד איכותי - חזה עוף דגים ביצים וקוטג'- פאקינג כל יום במשך אלוהים יודע כמה ) , לאחרונה הפסקתי כמעט לאכול פחמימות (למי שיסביר לי שזאת הסיבה שאני לא עולה בשריר אני רק אומר שגם לפני אכלתי פחמימות בדיוק במידה הנדרשת כולן מורכבות ועדיין נשארתי שמן )(שקלתי 94 , וסתם הייתי נראה ענק אבל לא היו לי בליטות שריר דהיינו זה היה נטו שומן ) ירדתי משמעותית בשומן אבל אז גיליתי את הבלוף שלי : אין לי שריר! הכל היה שומן
מתוך תסכול החלטתי להחליף תוכנית אימון ולהתחיל להתאמן 6 פעמים בשבוע 5 תרגילים על כל שריר(2 שרירים כל אימון ) + חצי שעה אירובי כל יום ושוב... תסכול כלום לא משתנה אני רק יורד בקצת שריר שיש לי אמנם עולה במשקלי עבודה אבל לא שוה מאמץ עילאי כזה גם מבחינת תזונה וגם מבחינת אימונים פרט שאולי חשוב (אבל לא נראלי ) אני ישן כל יום 8 שעות רק בבוקר דהיינו מ7 בבוקר עד 3 בצהריים, ואל תגידו לי שבגלל זה הכל כי זה בולשיט עכשיו אני מבין שבשביל לעלות בשריר צריך פחמימות אבל שאני צורך אותם אני עולה בשומן ואולי גם על הדרך בשריר משהו דפוק בגוף שלי אני נשבע
אני מפחד לקחת סטרואידים בגלל התסמינים אבל נראה לי שאין לי ברירה
עכשיו אולי הבנתם ממה שכתבתי שאני ממש שחיף מת , אז לא זה לא המצב יש לי מסת שריר ושאני בלי חולצה רואים שאני מתאמן אבל ביחס לשנים הרבות לתזונה המדויקת ולמשקלי עבודה , זה פשוט כישלון טוטלי בכל מובן , מצרף תמונה שעוד מחמיאה לי איכשהו
תפריט אכילה
קימה: מעדן חלבון 25 + 5 ביצים /100 גרם סלמון / אבקת חלבון
אמצעי אבקת חלבון 30
ערב : 250 גרם חזה עוף
סה״כ : 170 גרם חלבון
מידי פעם צלחת קטנה של אורז או פחמימה אחרת
משקל נוכחי: 83
גובה: 173
גיל :28
קבצים מצורפים
נערך לאחרונה:
