שאלה על המאות של המנוחה בן לבן אימוני כוח

[אור בן מוחה]

אומרים שעדיף לעשות אימון כוח פעם בכמה ימים מצד שני אני רואה אנשים שגולשים כל יום או שוחים כל יום או בני אדם ביערות הגשם שכל יום מפעילים את הגוף שלהם
ואומנם אין להם גוף מנופח אלה יש להם גוף מעוצב וחזק
אז למה אסור לעשות מתח כל יום ולמה זה יוצר תוצאה שלילית ומה זה שונה מאדם שמטפס על עצים כל יום או גולש שחי את הים ?

 

[OYP]

אפשר להתאמן כל יום על אותו דבר, פשוט צריך לדעת לעשות את זה וצריך לוודא שאתה מתקדם.

 

[elchonon]

1. מה שאתה רואה לא בהכרח משקף את המציאות, לא תבין את התוכנית אימונים של מישהו מלעקוב אחריו ברשת החברתית.
2. אם מישהו עושה פעילות כל יום, זה לא אומר שהוא טוב בזה, תשווה אותם למקצוענים שעושים אחרת.
3. כל תחום ספורט שונה עם צרכי התאוששות שונים. לכושר אירובי בעצימות נמוכה אפשר לסחוב אימונים יומיים, אבל כשהעצימות האירובית תעלה, המנוחה בין האימונים תעלה איתה. אימוני כוח בכללי עצימים יותר, כי נדרש יותר עצימות כדי לראות התקדמות בכוח, מכאן שעל פי רוב התכנון יקח מנוחות ארוכות יותר בין האימונים.

אתה יכול להתקדם במתח לדוגמה עם תוכנית יומית, אבל מרוב שתצטרך להוריד עצימות, זה יהיה די משעמם, לכן הרוב יבחרו לעלות עצימות ולהוריד תדירות.