תמונה תמונות|חיטוב (חודש ו8 ימים)

[Bender]

וואלה לא כ''כ השתניתי אבל אני מנסה. קשה לי פשוט אין כבר מוטיבציה.

משקל ירדתי דיי הרבה, ירדתי בהיקף של היד מ40 ל39-38.7 משו כזה.

לא עשיתי מוסקיולר (איך שלא קוראים לזה כמו שצריך) סתם חיזקתי ת'ידיים לא הצמדדתי כמו שצריך כדי שייראו פיק אבל חפיף. במאסה הייתי משו כמו 18 א''ש אבל היו הרבה נוזלים (עדיין יש הרבה, אפילו שאני לא לוקח קריאטין אני נראה כמו לא יודע מה) עכשיו לא יודע כמה אחוז שומן אוליי 16-17. אני רציתי לעשות חיטוב 3 חודשים, נשאר לי כמעט חודשיים להשלים ת'משימה ולהגיע לאיזה 12% מתחת לאיזה אין מצב בחיטוב רגיל, וגם מאסת השריר לא בשמים.



Uploaded with ImageShack.us


Uploaded with ImageShack.us


Uploaded with ImageShack.us

אתם יכולים להשוות מכאן http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=11904

עוד 6 יום אני משלים 11 חודשי אימון.

 

[PowerLifting]

התקדמות איטית,
ניראה שאתה ראש בקיר.

סה"כ סבבה למטרות שלך,
בהצלחה

 

[Bender]

התקדמות איטית,
ניראה שאתה ראש בקיר.

סה"כ סבבה למטרות שלך,
בהצלחה

אני יודע אבל קשה לעשות חיטוב מהמצב שהייתי בו מאסה, נראה כבר עוד לא עברו 3 חודשים. קשה לי עם התפריט הזה פשוט אירובי אני עושה 4 פעמים אני מגיע מים לבית.

דיי התחטבתי בידיים/גב/חזה ורגליים פשוט הבטן זאת הבעיה אבל חדשות טובות, בתחילת המאסה הבטן הייתה היקף של 105 היום היא 92, שהבטן תיהיה באזור ה80 אז הגוף ייראה הרבה יותר טוב.

 

[Elad5]

דווקא התקדמות יפה. כל הכבוד בנדר! תמשיך להתמיד!

 

[Bender]

דווקא התקדמות יפה. כל הכבוד בנדר! תמשיך להתמיד!

תודה אח'שלי.

 

[taldaniel]

בהצלחה אחי..