דעתכם על התוכנית אימונים הזאת למתחילים

[Devid1]

תוכנית אימון ללפלר-פול בודי

תוכנית פול בודי- ללפלר המלך תוכנית האימון, רשימת התרגילים המפורטת: כל תרגיל נבצע 3 סטים מלאים במספר החזרות בהתאם לטבלה התוכנית עצמה תחזור על עצמה 3 פעמים בשבוע, אותם התרגילים ואותו מספר חזרות. המשקלים בהדרגה יעלו מאימון לאימון- יש לעשות את התוכנית ולרשום את המשקלי עבודה (לשים לב, שאתה נמצא בעליה ...

docs.google.com

זה התוכנית אני מתחיל בחדר כושר כרגע אני בחיטוב אם זה משנה מה דעתכם על זה בסך הכל בסדר להתמיד עם התוכנית הזאת? יש פה כמה דברים קטנים שכדי לשנות? או שיש המון דברים קריטיים שעדיף לשנות

 

[elchonon]

אני מבין את החששות והדאגות שלך, ואני חייב לומר שאני לא אוהב שמשתפים כאן בפורום נתון אחד על מה שמאמן מסוים ממליץ, כדי לשמוע את הדעות של גאוני המקלדת כאן בפורום.
נראה תוכנית מושקעת, משהו פשוט וגנרי למתאמן מתחיל יחסית, שתשתנה עם הזמן לפי השיקול דעת של המאמן.

 

[Devid1]

אני מבין את החששות והדאגות שלך, ואני חייב לומר שאני לא אוהב שמשתפים כאן בפורום נתון אחד על מה שמאמן מסוים ממליץ, כדי לשמוע את הדעות של גאוני המקלדת כאן בפורום.
נראה תוכנית מושקעת, משהו פשוט וגנרי למתאמן מתחיל יחסית, שתשתנה עם הזמן לפי השיקול דעת של המאמן.

רק רוצה לדעת אם זה סבבה להיצמד לתוכנית הזאת

 

[Maor Pichadza]

כמו שנכתב, תוכנית די גנרית. זה יכול להתאים לך ויכול גם לא להתאים לך, אנחנו לא באמת יכולים לדעת. אם אתה רוצה תוכנית שתותאם לך באופן אישי אז תפנה למאמן. איש מקצוע טוב יקח בחשבון את כל הפרטים והנתונים שצריך לדעת כדי לבנות תוכנית על מנת לבנות לך תוכנית מותאמת אישית

 

[OA]

חסר פה מדד מאמץ (RPE / RIR)
בלי להתייחס לשאר.

 

[איתמר .ק.]

אני מבין את החששות והדאגות שלך, ואני חייב לומר שאני לא אוהב שמשתפים כאן בפורום נתון אחד על מה שמאמן מסוים ממליץ, כדי לשמוע את הדעות של גאוני המקלדת כאן בפורום.
נראה תוכנית מושקעת, משהו פשוט וגנרי למתאמן מתחיל יחסית, שתשתנה עם הזמן לפי השיקול דעת של המאמן.

1+