תזונה ותוספים טיפים לתזונה ואימונים בזמן מלחמה

[Mike Bikov]

ניתן להגיב כאן ונשלח לכם תוכנית אימונים עם משקל גוף/גומיות בהודעה פרטית – אנא אל תשלחו הודעה פרטית באתר עם בקשה.​

 

[liavv]

שלחתי לך בפרטי




סתם, תודה מייק יא גבר וכל הכבוד

 

[OR17]

יפה מאוד
לגבי כל האפליקציות-מדויק
הורדתי טלגרם בדיוק ל5 דקות וישר אמרתי לעצמי
רגע
למה אני צריך את הדבר הרעיל הזה
ככה או ככה המידע הזה תרצו או לא מגיע מאיזה חבר/בנאדם שמדבר על כל הנושא הזה
יש לי רק וואלה שנותנת לי מידע על מה שקורה ותכלס פייסבוק ששם יש יותר מכמה מילים

לגבי האימון הקצר זה נכון גם כן
כי זה יתן להרבה אנשים תחושה טובה וגם כל עוד המערכת עובדת יש רצון לשמור על מסגרת יותר
כל הכבוד ידידי

 

[Question]

אפשר לקבל תכנית
תודה

 

[liavv]

אפשר לקבל תכנית
תודה

דדליפט 3X5
לחיצת חזה כנגד מוט 3X10
פרפר 3X12
סקוואט 3X8
לחיצת כתפיים בישיבה 3X10
חתירה מפולי תחתון 3X12
משיכה מפולי או מתח עם משקל 3X8-12
הרחקות כתפיים 3X15
פשיטת ברכיים 3X12
כפיפת ברכיים 3X15
יד קדמית 3X12
יד אחורית 3X12
בטן 5 דק' מינימום מנוחה
אירובי 9 דקות

טונה או שייק בסוף האימון (עד 60 דקות לפי מחקרים..)


זה אימון מיוחד לתקופה הזאת במלחמה
כמו שביקשת אחי

בהצלחה
כאן לכל שאלה..

 

[Question]

דדליפט 3X5
לחיצת חזה כנגד מוט 3X10
פרפר 3X12
סקוואט 3X8
לחיצת כתפיים בישיבה 3X10
חתירה מפולי תחתון 3X12
משיכה מפולי או מתח עם משקל 3X8-12
הרחקות כתפיים 3X15
פשיטת ברכיים 3X12
כפיפת ברכיים 3X15
יד קדמית 3X12
יד אחורית 3X12
בטן 5 דק' מינימום מנוחה
אירובי 9 דקות

טונה או שייק בסוף האימון (עד 60 דקות לפי מחקרים..)


זה אימון מיוחד לתקופה הזאת במלחמה
כמו שביקשת אחי

בהצלחה
כאן לכל שאלה..

תודה

 

[Or--]

דדליפט 3X5
לחיצת חזה כנגד מוט 3X10
פרפר 3X12
סקוואט 3X8
לחיצת כתפיים בישיבה 3X10
חתירה מפולי תחתון 3X12
משיכה מפולי או מתח עם משקל 3X8-12
הרחקות כתפיים 3X15
פשיטת ברכיים 3X12
כפיפת ברכיים 3X15
יד קדמית 3X12
יד אחורית 3X12
בטן 5 דק' מינימום מנוחה
אירובי 9 דקות

טונה או שייק בסוף האימון (עד 60 דקות לפי מחקרים..)


זה אימון מיוחד לתקופה הזאת במלחמה
כמו שביקשת אחי

בהצלחה
כאן לכל שאלה..

לול