ערב טוב,
משקל - 66,
גובה 1.74.
גיל 26.
תפריט -
250 גרם אורז לבן.
200 גרם חזה עוף.
2 משקאות חלבון (140 קלוריות למשקה).
2 שייקים של חלבון (200 קלוריות ל-1).
חטיף חלבון (350 קלוריות אול אין) - לסירוגין, במידה ולא אוכל אותו, שותה עוד 2 שייקים של חלבון (עניין של נוחות בעבודה).
9 לחמית - 116 קלוריות ל-3 משמע 348 קלוריות.
גביע קוטג 5%.
קופסאת טונה.
כפית שמן בכל מנה.
3 אימוני FBW כרגע עקב המצב (שוטר).
מה הבעיה פה?
אני מנסה להכניס כמובן אקסטרה קלוריות - פירות וירקות לפי כמות הפעילות באותו יום - אם אני ביום פעיל יותר, מוסיף עוד בננה + כמות ירקות + אגוזים.
תקופה שאני לא עולה במשקל, לא יורד, על פניו אני ב+ קלורי מדוד, כמובן מסה נקייה ולא מחפש להוסיף שומן יותר מדיי.
האם אני אוכל מספיק?
סורי אם אני לא ממוקד מדיי - תקופה מאוד עמוסה עקב המצב והתפקיד שלי ולכן כותב בזריזות ואשמח לעזרה.
משקל - 66,
גובה 1.74.
גיל 26.
תפריט -
250 גרם אורז לבן.
200 גרם חזה עוף.
2 משקאות חלבון (140 קלוריות למשקה).
2 שייקים של חלבון (200 קלוריות ל-1).
חטיף חלבון (350 קלוריות אול אין) - לסירוגין, במידה ולא אוכל אותו, שותה עוד 2 שייקים של חלבון (עניין של נוחות בעבודה).
9 לחמית - 116 קלוריות ל-3 משמע 348 קלוריות.
גביע קוטג 5%.
קופסאת טונה.
כפית שמן בכל מנה.
3 אימוני FBW כרגע עקב המצב (שוטר).
מה הבעיה פה?
אני מנסה להכניס כמובן אקסטרה קלוריות - פירות וירקות לפי כמות הפעילות באותו יום - אם אני ביום פעיל יותר, מוסיף עוד בננה + כמות ירקות + אגוזים.
תקופה שאני לא עולה במשקל, לא יורד, על פניו אני ב+ קלורי מדוד, כמובן מסה נקייה ולא מחפש להוסיף שומן יותר מדיי.
האם אני אוכל מספיק?
סורי אם אני לא ממוקד מדיי - תקופה מאוד עמוסה עקב המצב והתפקיד שלי ולכן כותב בזריזות ואשמח לעזרה.
