כמה חלבון צריך באימוני משקל גוף?
- פותח/ת השרשור Elfom
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #3
אה חשבתי בגלל שזה עצימות בינונית ההמלצה תהיה למשהו אחר קצת. נניח ל 1.2-1.6.
ראה פה
How Much Protein?
The more prolonged or intense the exercise, the more protein the body cannibalizes for energy from the working muscles.
hammernutrition.com
More exercise requires more protein therefore:
- 1.2 grams/kg/day is required for 1-1.5 hours exercise
- 1.4 grams/kg/day is required for 2-4 hours
- 1.7 grams/kg/day protein is required to replace amino acids cannibalized during extreme exercise lasting 5 hours or longer
נערך לאחרונה:
