חזה להתאמן בחדר כושר אחרי חודש וחצי, איזה תוכנית לעשות

[pingvin]

אז לפני כחודש וחצי התאמנתי בתוכנית AB שבה עשיתי A-חזה, יד קדמית ורגליים ובטן סוף אימון
B-גב, יד אחורית וכתפיים
עכשיו אחרי חודש וחצי שחזרתי האם אני יכול להמשיך בתוכנית הזאת או שלהתחיל קודם מתוכנית של פול בודי למשך חודש? זה לא שלא התאמנתי בכלל הייתי עושה אימונים בבית פשוט בגלל המלחמה פרשתי מהחדר כושר

 

[Maor Pichadza]

AB ו-FBW סך הכל מייצגות חלוקות של קבוצות שרירים פר אימון ומייצגות תדירות אימונים (ב-AB אתה תאמן כל קבוצת שרירים פעמיים בשבוע, וב-FBW תאמן כל קבוצת שרירים לרוב שלוש פעמים בשבוע). אי אפשר לקבל נתונים נוספים פרט לשני אלה שרשמתי. יכול להיות שבכלל ב-FBW אתה תבצע יותר סטים בשבוע לכל קבוצת שרירים.

לגבי איזו תוכנית אימונים לבצע בחדר כושר, במקום לשבור את הראש הייתי חוזר לאותה התוכנית, ההפסקה שלקחת לא ארוכה מדי וגם כתבת שהתאמנת בבית.
אבל סביר להניח שהמשקלים יהיו נמוכים יותר באימונים הראשונים (תלוי איזה אימונים ותרגילים עשית בבית)

 

[pingvin]

אוקיי, תודה