אסביר
אני כרגע במסה מתאמן מתקדם יחסית, מתאמן 4 פעמים בשבוע ab
לדוגמא תרגיל לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות-
עשיתי ביום ראשון 40 ק"ג כל יד ל-7 חזרות, ובאימון חזה הבא בא לי לעשות 36/38 קילו, וכמובן שמנסה להתקדם בכל אימון בחזרה/אפילו חצי חזרה, אבל את ה-38 נגיד אני עושה 10 חזרות. אז השאלה שלי היא האם בבלוק של מסה עדיף לי להשאר תמיד עם אותו המשקל (בתרגילים מורכבים לפחות, מבודדים זה פחות משנה) ולנסות להתקדם בחזרות שם, או שזה בסדר לשנות מדי אימון את המשקלים כל עוד אני בטווח חזרות של 5-30, מגיע קרוב לכשל ומנסה להתקדם כל שבוע? ( לרוב אחרי הסט הראשון אני מוריד כ-10 אחוזים מהמשקל, אבל עדיין כותב הכל בפתקים כמה חזרות עשיתי בכל סט ומנסה לעשות יותר פעם הבאה)
אני כרגע במסה מתאמן מתקדם יחסית, מתאמן 4 פעמים בשבוע ab
לדוגמא תרגיל לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות-
עשיתי ביום ראשון 40 ק"ג כל יד ל-7 חזרות, ובאימון חזה הבא בא לי לעשות 36/38 קילו, וכמובן שמנסה להתקדם בכל אימון בחזרה/אפילו חצי חזרה, אבל את ה-38 נגיד אני עושה 10 חזרות. אז השאלה שלי היא האם בבלוק של מסה עדיף לי להשאר תמיד עם אותו המשקל (בתרגילים מורכבים לפחות, מבודדים זה פחות משנה) ולנסות להתקדם בחזרות שם, או שזה בסדר לשנות מדי אימון את המשקלים כל עוד אני בטווח חזרות של 5-30, מגיע קרוב לכשל ומנסה להתקדם כל שבוע? ( לרוב אחרי הסט הראשון אני מוריד כ-10 אחוזים מהמשקל, אבל עדיין כותב הכל בפתקים כמה חזרות עשיתי בכל סט ומנסה לעשות יותר פעם הבאה)
נערך לאחרונה:
