משקה איזוטוני לאלו שרצים 30 ק"מ בשבוע

[ג'ינג'י צהוב]

האם משקה איזוטוני מהסוג שבתמונה, למשל, יעיל ויכול לסייע בהתאוששות לריצת 10 קילומטרים שלוש פעמים בשבוע, בשימוש בו בסיום הריצה?

 

[דניאלביטון10]

10קמ זה לא כזה הרבה שמצריך אלקטרוליטים וכו, אבל מה שעוזה לך טוב.

 

[Nimitz]

איזו זה לא רק מלחים. זה גם פחמימות. זה כמו לקחת גל במהלך ריצה. בריצה של 10 ק"מ אין צורך

 

[Maor Pichadza]

זה מיותר ביחס לנפח הריצה שלך

 

[liavv]

איזה התאוששות אתה צריך מריצה? שב 5 דקות תשתה מים

 

[כצמן]

אני הרבה שנים עוסק באימוני סיבולת.
אחרי שפעם אחת חטפתי bonk ופשוט רציתי למות, ליטרלי, אני לא יוצא לאימונים רציניים בלי לאכול שעתיים-שלוש לפני, ובלי שיש עלי אלקטרוליטים ופחמימות.
פחמימות הן המרכיב החשוב.
אלקטרוליטים טובים למניעת כיווצי וכאבי שרירים.

באימונים ״רציניים״ הכוונה 2-4 שעות.
כל דבר פחות מכך, פוחת הצורך הן בפחמימות הן באלקטרוליטים.
באימון שאורך עד שעה, לא צריך כלום.

 

[Korleone]

אימונים של שעה הם לא הטווח שבו הגוף יצטרך משקה איזוטוני.