שתי ארוחות ביום במסה? או לחלק לכמה?
- פותח/ת השרשור Mario101
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
הגוף יכול לספוג, זה אולי לא יהיה אידיאלי אבל זה גם לא מהותי.
תחלק איך שנוח לך, האידיאל יהיה לפזר לאורך היום את צריכת החלבון.
נק' מוניטין:
251
הרבה יותר חשוב שמספר הארוחות יתאים לאורח החיים שלך וללו"ז שלך. החלוקה האופטימלית היא לחלק את צריכת החלבון ב-3-5 ארוחות באופן די שווה. אבל יש מספרים יבשים ויש פרקטיקה, ההבדל לא באמת כזה משמעותי ששווה בשבילו לעשות דברים שלא נוחים לנו.
ולגבי ספיגת חלבון כשלעצמה, פרט לאיבודים קטנים בצואה, כל החלבון נספג במערכת העיכול.
ולגבי ספיגת חלבון כשלעצמה, פרט לאיבודים קטנים בצואה, כל החלבון נספג במערכת העיכול.
נק' מוניטין:
15,122
תאכל כמה שנוח לך. אני למשל אוהב לאכול 2 ארוחות גדולות ביום, לפעמים לא אוכל שום דבר חוץ מזה ולפעמים אוסיף ארוחה שלישית קטנה בערב.
מנגד, יש מי שאוהב לאכול 5-6 ארוחות קטנות ביום. כל אחד ומה שעובד לו, אין שום יתרון משמעותי לחלוקה של האוכל על פני יותר או פחות ארוחות. הרבה יותר חשוב שתנסה לאכול בצורה שאתה יכול להיות עקבי בה. כשאני ניסיתי בזמנו לאכול 4-5 ארוחות ביום אני פשוט פיזית לא הצלחתי לעשות את זה.
מנגד, יש מי שאוהב לאכול 5-6 ארוחות קטנות ביום. כל אחד ומה שעובד לו, אין שום יתרון משמעותי לחלוקה של האוכל על פני יותר או פחות ארוחות. הרבה יותר חשוב שתנסה לאכול בצורה שאתה יכול להיות עקבי בה. כשאני ניסיתי בזמנו לאכול 4-5 ארוחות ביום אני פשוט פיזית לא הצלחתי לעשות את זה.
שרשורים דומים
