נק' מוניטין:
59,267
תלוי בהרבה דברים.
נק' מוניטין:
28,250
אתה יכול לרדת ל-150 גרם, מספיק בהחלט.
נק' מוניטין:
59,267
חיטוב?
מסה?
אתה עובד בשיטה מסויימת? (AD,UD וכו')
אתה עושה אירובי?
אתה מתאמן עצים?
......
......
מסה?
אתה עובד בשיטה מסויימת? (AD,UD וכו')
אתה עושה אירובי?
אתה מתאמן עצים?
......
......
נק' מוניטין:
58,705
איזה תוכנית אתה עושה וכמה זמן אתה מתאמן, כמה פחמימות ושומן בתפריט
- פותח/ת השרשור
- #10
מחר אימון ראשון של SS.
ערכים סופיים:
סה"כ קלוריות:3263 קלוריות
סה"כ חלבון:145.2 גרם
סה"כ שומן:108.1 גרם
סה"כ פחמימות:423.5 גרם
סה"כ כולסטרול:287.3 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים:2.4 גרם
ולא חישבתי הכל. אפשר להוסיף עוד משהו כמו 15 גרם חלבון על כמה דברים.
והורדתי כמה דברים מהתפריט הקודם.
ערכים סופיים:
סה"כ קלוריות:3263 קלוריות
סה"כ חלבון:145.2 גרם
סה"כ שומן:108.1 גרם
סה"כ פחמימות:423.5 גרם
סה"כ כולסטרול:287.3 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים:2.4 גרם
ולא חישבתי הכל. אפשר להוסיף עוד משהו כמו 15 גרם חלבון על כמה דברים.
והורדתי כמה דברים מהתפריט הקודם.
נק' מוניטין:
58,705
2-2.5 גרם חלבון לק"ג, בהצלחה.
נק' מוניטין:
58,705
אין רמה של חלבון ש"אמורים לאכול" ואין כרגע לימיט מסוכן של חלבון, כמובן שיהיה אם תאכל 10 גרם לק"ג אבל בטווחים שתוכל להכניס לקיבה שלך אין מה לדאוג.
