לימוד דדליפט, סקוואט, בנצ

[liavv]

יש לי חבר שלא מזמן התחיל להתאמן ואני רוצה ללמד אותו את תרגילי הבסיס..
להיות איתו במכון לא מסתדר אז מחפש סרטונים לשלוח לו

קישורים יתקבלו בברכה

צריך אחד לבנצ אחד לסקווט ואחד לדד

@OYP @OA @elchonon

 

[elchonon]

הנה סדרה של 5 סרטונים לכל תרגיל מצ'אד ווסלי סמית. מניסיוני, לתת את ההדרכה הכי מושלמת זה לא מספיק, יש אנשים שפיזית לא מצליחים לבצע את מה שההדרכה מתארת בגלל שיש להם מבנה גוף כל כך שונה מההדרכה, הם אולי שמנים, גבוהים, רזים או בלי גמישות ראויה, או שהם פשוט לא יודעים לתרגם את מה שהם למדו למשהו פרקטי. ביצוע טכניקה דורשת לתרגם משהו שראינו להרגשה, כי המתאמן לא רואה את עצמו כשהוא מרים, הוא רק מרגיש.

לכן אני מציע שישלח לך סרטונים של ההרמות שלו אחרי שיראה את ההדרכה, ותנסה להדריך אותו לפי הטעויות שהוא עושה.

הסרטונים האלו ארוכים, בערך חצי שעה לתרגיל, זה רק למי שבאמת רציני, אם אתה מחפש הדרכה מאוד בסיסית וקצרה, אני יכול לשלוח לך כאלו גם.

סקוואט -
קישור לצפייה: https://youtu.be/oEy5WFr-CDA?si=3izoXLKiTYA3-NSQ

בנץ' -
קישור לצפייה: https://youtu.be/u-H61Lf5Xb0?si=gBysJqgMFl9vBW_e

דדליפט -
קישור לצפייה: https://youtu.be/cmjgmi-dPbQ?si=mof8PNEzC8QfWlTw

 

[liavv]

מלך תודה רבה