איך לשפר סיבולת לב ריאה

[Loyal555]

הדופק שלי עולה ממש מהר ונהיה מהיר מאוד כשלאנשים ממוצעים באותה פעילות הוא הרבה יותר רגוע


הדבר מפריע לי בסקוואטים ובתרגילי בסיס שהאוויר נגמר לי והדופק נהיה מהיר מדי

מהי הדרך המהירה ביותר לשפר את הסיבולת?
חשוב לציין שאני לא רוצה לעשות אימוני hiit על כל הגוף כדי שלא יפגע לי בהתקדמות

ואם למשל ריצה או הליכה מהירה איך להתקדם? לעלות את הזמן כל אימון ? לעלות את הקצב? אם יש תוכנית קטנה באינטרנט אשמח

 

[כצמן]

הכי קל?
ריצה.
זוג נעליים, שורטס וגופייה ויצאת לדרך.
חפש ברשת "couch to 5k".

 

[Loyal555]

הכי קל?
ריצה.
זוג נעליים, שורטס וגופייה ויצאת לדרך.
חפש ברשת "couch to 5k".

תודה אנסה