מידע Basic Strength Standards PDF (Rippetoe-related)

[Mike Bikov]

http://www.crossfit.com/cf-journal/WLSTANDARDS.pdf

 

[Rhastago]

זה 1RM?

 

[Benpi93]

מדובר על RM1 כן?

 

[tuxlight]

לפי מזה משקלי סינגלים?

עריכה:

חח.. במזן שכתבתי את ההודעה שניכם שאלתםא תא ותה שאלה

 

[temp]

כן זה RM1, והטבלה הזו תלויה אצלי בחדר כבר מעל שנה.

 

[Mike Bikov]

כן זה RM1 וכאן יש טבלה יותר טובה 😃
http://web.archive.org/web/20050114085347/http://home.comcast.net/~joandbryce/hwgdami.htm

 

[tuxlight]

בלחיצות אני Intermidate וב סקוואט ודדליפט אני בין Intermidate ל advenced

=P

viva la SS

 

[DarthMaul]

כן זה RM1, והטבלה הזו תלויה אצלי בחדר כבר מעל שנה.

אני מבין נכון (לשם שינוי!) ...
הוד קדושתו בסקווט עדיין "חייה" ועוד לא הגיע לרמה של SH*T
????

 

[tuxlight]

לא.. נרא הלי שהוא היגע ל SH%^%@$%!@#T

הוא שוקל 100-110 לא? ... ועשוהס קוואט 240 ל 3 .. נגיד 250-255 לסינגל..א ולי יותר.. סתם הערכה..

זה מכניס אותו ל SH$%#^$!T

מטורף!

 

[Shahar I]

נחמד, אבל למה לעבוד קשה?

http://www.enblom.org/cgi-bin/strength/standard?

 

[DarthMaul]

לא.. נרא הלי שהוא היגע ל SH%^%@$%!@#T

הוא שוקל 100-110 לא? ... ועשוהס קוואט 240 ל 3 .. נגיד 250-255 לסינגל..א ולי יותר.. סתם הערכה..

זה מכניס אותו ל SH$%#^$!T

מטורף!

110 ...
אבל הPOWER SQUAT דורש X3 ממשקל גוף !!!


הסתכלתי כאן:

כן זה RM1 וכאן יש טבלה יותר טובה 😃
http://web.archive.org/web/20050114085347/http://home.comcast.net/~joandbryce/hwgdami.htm

 

[tuxlight]

אהה... =P חשבתי בקובץ שמשה שם

כה שם אני ממוקם במקום עלוב.. =P

 

[DarthMaul]

כה שם אני ממוקם במקום עלוב.. =P

גם אני 😛

 

[SystematicChaos]

גם אצלי זה תלוי ומסומן במרקר. למעט ה- power clean אני ממש ממש קרובה ל- elite. סביר להניח שאם הייתי מסיימת את התוכנית שעשיתי באפריל ולא נפצעת כמו מפגרת הייתי כבר שם היום. לא נורא.

 

[Rhastago]

את קרובה לאליט?!
אממ, יש מצב שאת מראה תמונה?
מעניין אותי איך נראית מישהי חזקה 😲

 

[Mike Bikov]

את קרובה לאליט?!
אממ, יש מצב שאת מראה תמונה?
מעניין אותי איך נראית מישהי חזקה 😲

אדר חטובה עם קוביות בבטן

 

[מר לטיסימוס]

כן אדר, העם דורש תמונה!

 

[coldfire]

חיים, אתה לא אמור לישון בשעות כאלה?
​

 

[moo]

גם אצלי זה תלוי ומסומן במרקר. למעט ה- power clean אני ממש ממש קרובה ל- elite. סביר להניח שאם הייתי מסיימת את התוכנית שעשיתי באפריל ולא נפצעת כמו מפגרת הייתי כבר שם היום. לא נורא.

אדר הטבלה בקילו לא בליברות 😛

 

[ReinHard]

קצת מצחיק אותי שאני Intermediate, משתלם לפעמיים להיות שחיף.
ואני קצת לא מבין איך אפשר לעשות טבלה כזאת בלי להתחשב בגובהה?