אני נותן 30 קילו לחיצה עם דמבלים בשיפוע עליון ל6 חזרות והכל סבבה הבעיה היא שמשום מה רק ב30 קילו אני לא מצליח לעלות את החזרה הראשונה מלמטה וחייב שמישהו יתן לי םוד ראשוני מהמרפקים (עם 28 קילו למשל אני עולה בלי בעיה מיוחדת) מה אני יכול לעשות? לא בא לי להתסמך כל סט על מישהו שיעזור לי מה האלטרנטיבה חוץ מזה? חשוב לציין שאני כן עובד על הטווח כזה וכשאני יורד עד למטה אחרי שכבר התחלתי את הסט אני כן מצליח לעלות רק בחזרה הראשונה אני נתקע
לא מצליח לעלות רק בחזרה הראשונה בלחיצה בשיפוע
- פותח/ת השרשור ASAFABADI
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
214
אם אתה מתקדם אל תעשה כלום
החזרה הראשונה ממש לא נוחה בכתפיים
אני שם yoga blocks בלחיצת חזה במכונה של פלטות , זה להתחיל את החזרה הראשונה מהאמצע
הכל טוב
החזרה הראשונה ממש לא נוחה בכתפיים
אני שם yoga blocks בלחיצת חזה במכונה של פלטות , זה להתחיל את החזרה הראשונה מהאמצע
הכל טוב
נק' מוניטין:
316
"תחשבו על לחיצת כתפיים בדאמבלים. תמיד אתה רואה שם מאחור כל מיני ליצנים שחייבים חייבים שמישהו יעזור להם להתחיל את החזרה הראשונה, אחרי שאיכשהו הם הצליחו להעלות את המשקולות אל הכתפיים. אחרי העזרה בחזרה הראשונה הזו הם יבצעו אולי עוד 7 נוספות, ובלעדי העזרה הזו בחזרה הראשונה, הם לא יבצעו אפילו חזרה אחת. מדוע? כמו שהסברתי כאן לעיל: בלי היתרון המיכני שהשלב האקסצטרני מעניק לך, הרבה יותר קשה להרים את המשקל".
אליהו הנקין, היד שאוחזת בברזל (18 לאוקטובר 2016)
אני לא יודע אם זה פרקטי אבל התחשק לי לצטט את זה *סמיילי מושך כתפיים*
אליהו הנקין, היד שאוחזת בברזל (18 לאוקטובר 2016)
–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: ––
אני לא יודע אם זה פרקטי אבל התחשק לי לצטט את זה *סמיילי מושך כתפיים*
- פותח/ת השרשור
- #5
עושה חימום עם משקלים נמוכים יותר, גם מגיע לזה אחרי בנץ' אז כבר בכלל החזה חם ועדיין לא עוזר
אני מתקדם מתאמן 7 שנים בערך מה הכוונה לא לעשות כלום? זה בעייתי אני לא רוצה להיות תלוי באנשים כל הזמן. מה זה YOGA BLOCKS? פחות אוהב מכונה לחזה מעדיף שיהיה לי תרגיל אחד לפחות של משקולות חופשיים גם לשמור על איזון בין הצדדים
זה אכן ההסבר (כנראה?) למדוע אני לא מצליח אבל איך אני פותר את זה חחחחחחחח
הוא נתן שם פתרון לבעיה הזאת? לא הבנתי גם למה הוא קרא להם ליצנים רק זה הגיוני שהם לא יצליחו
מה שמסקרן אותי זה שזה התחיל לקרות רק עם 30, או עם 32.5 כשהייתי על שיפוע פחות תלול. כשהייתי לפני על משקלים יותר נמוכים גם כשהייתי למשל מצליח רק 5 חזרות עם ה28 קילו ולא יותר, כן הייתי מצליח להרים את ה28 לבד בחזרה הראשונה בעוד שפה אני נותן 6 חזרות עם ה30 ולא מצליח לעלות וזה למה זה מוזר לי ממש
נק' מוניטין:
316
התשובה פשוטה מאוד- איזה סיבה יש לעשות את התרגיל הזה?
לא
עצם ההבנה מה הבעיה יכולה לעזור לך לפתור אותה או לחלופין אתה מבין שאין דרך לפתור אותה ולכן לא מבזבז זמן ומחשבה על איך לפתור אותה ומחפש אפיקים חדשים.
