אשמח לעזרה ברכישת אבקת חלבון פעם ראשונה

[מיכאל כהן]

היי חברים מקווה ששלומכם טוב בימים האלו
חזרתי לא מזמן להתאמן בחדכ, אני עושה 3-4 אימוני כוח בשבוע, והגעתי למסקנה הנכונה טובה יותר מאשר חלבון ממזון מבחינת עלויות
שימוש מיידי וניידות וחיי מדף ארוכים יותר

אז כדי לחסוך בעלויות והעיקר כדי שתהיה יכולת להכין שאני לא בבית או בחדכ אשמח להמלצה
יש לי מנוי בIHERB והזמנתי מהם בעבר ( חטיפי חלבון) תודה לכם.

 

[איתמר .ק.]

יש שם כדור להשתמש בו או לא?

הקפיץ? כן כדי שהתערבב טוב

וכפי שאמרת לי לקחת את כף הגשה לתוך הבקבוק להוסיף מים או חלב לשקשק וזהו כן?

200 מ"ל כן

עדיף פעמיים ביום ועד שעה לאחר אימון

עדיף שצריכת החלבון תתפרס לאורך היום

לשטוף עם סבון או רק מים חמים אחת ליום שבוע?

אחרי השימוש כמו כל כלי בבית שלך

 

[מיכאל כהן]

הקפיץ? כן כדי שהתערבב טוב

200 מ"ל כן

עדיף שצריכת החלבון תתפרס לאורך היום

אחרי השימוש כמו כל כלי בבית שלך

אוקיי הבנתי, מכיוון שאני החלטתי לקחת את זה ברצינות וללכת עם זה עד הסוף אני מקווה שאני לא חופר לך, כי יהיו לי עוד כמה חפירות כאלו לאורך זמן חח

 

[איתמר .ק.]

אוקיי הבנתי, מכיוון שאני החלטתי לקחת את זה ברצינות וללכת עם זה עד הסוף אני מקווה שאני לא חופר לך, כי יהיו לי עוד כמה חפירות כאלו לאורך זמן חח

תרגיש חופשי

 

[מיכאל כהן]

תרגיש חופשי

ושאלה אחרונה להיום
בימים שאני לא עושה כוח, עדיף לקחת סקופ אחד במקום שניים ולהתבסס יותר על מזון עתיר חלבון או לקחת 2 כל יום לא משנה אם עושה אימון כוח או לא.

 

[איתמר .ק.]

ושאלה אחרונה להיום
בימים שאני לא עושה כוח, עדיף לקחת סקופ אחד במקום שניים ולהתבסס יותר על מזון עתיר חלבון או לקחת 2 כל יום לא משנה אם עושה אימון כוח או לא.

אבקת חלבון זה מזון עתיר חלבון, לגוף לא משנה אם אתה לוקח טונה עוף או אבקה

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 18/4/24 ––

אתה ביום אמור לצרוך בערך 2 גרם חלבון לכל קילו גוף לא משנה מאיזה מקור מן החי, אם אתה רוצה לחשב בפנים גם חלבון מן הצומח אתה צרך שהחלבון מן החי יהיה יותר מן הצומח, למשל 60 גרם חלבון מאבקה ועוד 40 גרם חלבון מבוטנים שווה ל100 גרם חלבון

 

[מיכאל כהן]

אבקת חלבון זה מזון עתיר חלבון, לגוף לא משנה אם אתה לוקח טונה עוף או אבקה

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 18/4/24 ––

אתה ביום אמור לצרוך בערך 2 גרם חלבון לכל קילו גוף לא משנה מאיזה מקור מן החי, אם אתה רוצה לחשב בפנים גם חלבון מן הצומח אתה צרך שהחלבון מן החי יהיה יותר מן הצומח, למשל 60 גרם חלבון מאבקה ועוד 40 גרם חלבון מבוטנים שווה ל100 גרם חלבון

אחי מה קורה
יש מצב שלא קיבלתי את הגף מדידה יחד עם האבקה? כי חיפשתי די עמוק ולא מצאתי

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 20/4/24 ––

אבקת חלבון זה מזון עתיר חלבון, לגוף לא משנה אם אתה לוקח טונה עוף או אבקה

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 18/4/24 ––

אתה ביום אמור לצרוך בערך 2 גרם חלבון לכל קילו גוף לא משנה מאיזה מקור מן החי, אם אתה רוצה לחשב בפנים גם חלבון מן הצומח אתה צרך שהחלבון מן החי יהיה יותר מן הצומח, למשל 60 גרם חלבון מאבקה ועוד 40 גרם חלבון מבוטנים שווה ל100 גרם חלבון

מצאתי אחי שבוע טוב
שאלה אחרת, היה לי אימון מגעיל האיום
תרגילי לזה עשיתי אחד ורבע מתוך 4 שעשיתי
לעשות מחר אימון חזה נוסף או לתת לזה לנוח?

 

[איתמר .ק.]

אחי מה קורה
יש מצב שלא קיבלתי את הגף מדידה יחד עם האבקה? כי חיפשתי די עמוק ולא מצאתי

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 20/4/24 ––

מצאתי אחי שבוע טוב
שאלה אחרת, היה לי אימון מגעיל האיום
תרגילי לזה עשיתי אחד ורבע מתוך 4 שעשיתי
לעשות מחר אימון חזה נוסף או לתת לזה לנוח?

תלוי למה לא עשית את האימון הקודם

 

[מיכאל כהן]

תלוי למה לא עשית את האימון הקודם

מה הכוונה?
בעיקרון החלטתי לאתגר את זה ולקחת צעד קדימה עם האימונים, במקום רק מתקנים שלא מצריכים טכניקה, ניסיתי לקחת משקולות אבל הטכניקה יצאה על הפנים והרגשתי כאב בכתפיים מאשר שריפה בחזה ולא היה מי שיעזור לתקן,, אז עברתי ישר לרגליים וגב

 

[איתמר .ק.]

מה הכוונה?
בעיקרון החלטתי לאתגר את זה ולקחת צעד קדימה עם האימונים, במקום רק מתקנים שלא מצריכים טכניקה, ניסיתי לקחת משקולות אבל הטכניקה יצאה על הפנים והרגשתי כאב בכתפיים מאשר שריפה בחזה ולא היה מי שיעזור לתקן,, אז עברתי ישר לרגליים וגב

א. האתגר לא נעוץ בסוג התרגיל אלא בביצוע שלו.
ב. לנסות לעשות את אותו הדבר יתקל באותם קשיים אז מה עשינו בזה?

 

[מיכאל כהן]

א. האתגר לא נעוץ בסוג התרגיל אלא בביצוע שלו.
ב. לנסות לעשות את אותו הדבר יתקל באותם קשיים אז מה עשינו בזה?

אז מה אני עושה איך אני מתקדם? הורדתי מלא סרטונים של אימוני חזה וזה נראה שאני עדיין לא קולע, אתה ממליץ להמשיך עם מתקנים?

 

[איתמר .ק.]

י

אז מה אני עושה איך אני מתקדם? הורדתי מלא סרטונים של אימוני חזה וזה נראה שאני עדיין לא קולע, אתה ממליץ להמשיך עם מתקנים?

איזה תרגילים היוו לך בעיה?

 

[מיכאל כהן]

י

איזה תרגילים היוו לך בעיה?

בנץ, incline, dumble fly

 

[איתמר .ק.]

בנץ, incline, dumble fly

איזה סרטונים ראית?

 

[מיכאל כהן]

איזה סרטונים ראית?

כל מיני על איך לעשות נכוןמ

 

[איתמר .ק.]

כל מיני על איך לעשות נכוןמ

קישור לצפייה: https://www.youtube.com/watch?v=BYKScL2sgCs

 

[מיכאל כהן]

קישור לצפייה: https://www.youtube.com/watch?v=BYKScL2sgCs

סבבה, אלך מחר ואנסה שבוע ואעדכן אותך
לילה טוב אח תודה

 

[איתמר .ק.]

סבבה, אלך מחר ואנסה שבוע ואעדכן אותך
לילה טוב אח תודה

בשמחה