איך אני פותר את זה -סקוואט
- פותח/ת השרשור ShaharTur
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,717
נראה שפשוט אתה מחזיק את המוט יותר רחוק מהגוף בצד שמאל מאשר בצד ימין. יכול להיות שזה כי צד אחד חלש יותר, כי יש לך עקמת, או סתם כי התרגלת. תקבע לעצמך סימן קבוע מראש איפה אתה מחזיק את המוט, הכי נוח זה לפי הטבעת שעל המוט (למשל שהאצבע המורה שלך היא על הטבעת, מה שנוח לך), תדאג שהחלק המחוספס שעל המוט באמצע יהיה במרכז הגב שלך, ותנסה לעשות סקוואט ככה.
בנוסף אני אוהב לעשות תרגילים קטנים צד צד, למשל כפיפת רגליים רגל אחת ואז רגל שנייה בסט נפרד, ואז אתה גם יכול לראות אם יש לך פערים בכוח ואם כן לאזן בין הרגליים.
ואם בכל זאת כל זה לא עוזר ואתה עדיין עושה סקוואט עקום למרות הכל - תמשיך ככה, הכל טוב. אם תתאמן עם תוכנית טובה ותשמור על התאוששות טובה כנראה שלא יקרה כלום.
בנוסף אני אוהב לעשות תרגילים קטנים צד צד, למשל כפיפת רגליים רגל אחת ואז רגל שנייה בסט נפרד, ואז אתה גם יכול לראות אם יש לך פערים בכוח ואם כן לאזן בין הרגליים.
ואם בכל זאת כל זה לא עוזר ואתה עדיין עושה סקוואט עקום למרות הכל - תמשיך ככה, הכל טוב. אם תתאמן עם תוכנית טובה ותשמור על התאוששות טובה כנראה שלא יקרה כלום.
נק' מוניטין:
3,043
שים לב מראש שאתה מאוזן בכניסה למוט ובמיקום של הידיים. אם זה ממשיך להיות ככה ולא כואב לך כלום או מרגיש לא נוח, לא הייתי מתייחס.
