איך קוראים לתרגיל שהבחורות עושות?
- פותח/ת השרשור ohadsho
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
12
Hip Thrust
כתבת בחורות, תבין שהן מגיעות לחדר כושר רק לישבן
אין עוד שרירים בגוף מבחינתן
כתבת בחורות, תבין שהן מגיעות לחדר כושר רק לישבן
אין עוד שרירים בגוף מבחינתן
נק' מוניטין:
12
לא פדיחה אחי. זה תרגיל מאוד אפקטיבי לגלוטאוס. כמובן שגם ההמסטרינגס והקוואדריספס משתתפים בהרמה. בעיקרון אתה יכול לעשות גם סקוואט/דדליפט/מכרעים וכו' כדי לעבוד על הישבן. תעשה מה שמתאים לך.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
פדיחה של החיים, זה נותן אחד משני מסרים.
1. הישבן הוא שריר שמאוד חשוב לי לפתח, אני הומו (לא פדיחה אם אתה הומו).
2. אני נורא חלש, הכל כבד מידי, בוא נעשה תגיל בלי טווח תנועה כדי שאוכל להעמיס 2 פלטות במקום כלום.
לא יודע איזה גבר צריך תרגיל כזה.
חשוב ששאלת, באמת תרגיל מיותר, גם לנשים לדעתי.
