אהלן חברים
כרגע אני נמצא בשיא החיטוב (מתאמן למטרות היפרטרופיה)
ב-3 חודשים (3 וחצי אבל הייתה לי הפסקה של איזה שבוע-שבועיים) ירדתי כ-8 קילו
התחלתי 91 בשיא המסה, ועכשיו בשבוע האחרון הממוצע היה 83
התחלתי עם 2700 קלוריות ולאט לאט קיצצתי, בשבוע האחרון הגעתי ל-2200 קלוריות (אני 1.84 ס"מ), והאמת שאני מרגיש די מרוקן וחסר אנרגיה בשבוע האחרון (יש לי טיסה לחול באמצע שבוע הבא לכן אני רוצה לתת פיניש עם 2200 קלוריות ולא לעלות ביינתים, אם לא הייתי כבר מעלה קצת למעלה).
אחרי הטיסה כנראה אצטרך לחזור להמשך חיטוב לאיזה שבוע שבועיים להוריד את הנוזלים שהצטברו ואז עובר לנייטרלי במטרה לשמר את המשקל וכו'.
כמה א.ש לדעתכם אני לפי התמונות (סליחה על האיכות)? האם יש לי עוד לאן לרדת, במידה כמובן וזה לא בקטע מקצועי למטרת תחרות אלא אשכרה לרדת ולשמר את המשקל? כי בשבוע האחרון כבר קיצצתי כל כמה ימים מאה קלוריות וירדתי ל-2200 והמשקל עדיין נשאר פחות או יותר אותו דבר
דעתכם?
תודה רבה לעונים
כרגע אני נמצא בשיא החיטוב (מתאמן למטרות היפרטרופיה)
ב-3 חודשים (3 וחצי אבל הייתה לי הפסקה של איזה שבוע-שבועיים) ירדתי כ-8 קילו
התחלתי 91 בשיא המסה, ועכשיו בשבוע האחרון הממוצע היה 83
התחלתי עם 2700 קלוריות ולאט לאט קיצצתי, בשבוע האחרון הגעתי ל-2200 קלוריות (אני 1.84 ס"מ), והאמת שאני מרגיש די מרוקן וחסר אנרגיה בשבוע האחרון (יש לי טיסה לחול באמצע שבוע הבא לכן אני רוצה לתת פיניש עם 2200 קלוריות ולא לעלות ביינתים, אם לא הייתי כבר מעלה קצת למעלה).
אחרי הטיסה כנראה אצטרך לחזור להמשך חיטוב לאיזה שבוע שבועיים להוריד את הנוזלים שהצטברו ואז עובר לנייטרלי במטרה לשמר את המשקל וכו'.
כמה א.ש לדעתכם אני לפי התמונות (סליחה על האיכות)? האם יש לי עוד לאן לרדת, במידה כמובן וזה לא בקטע מקצועי למטרת תחרות אלא אשכרה לרדת ולשמר את המשקל? כי בשבוע האחרון כבר קיצצתי כל כמה ימים מאה קלוריות וירדתי ל-2200 והמשקל עדיין נשאר פחות או יותר אותו דבר
דעתכם?
תודה רבה לעונים
