נק' מוניטין:
19
היי,
אני מתאמן פול בודי פעמיים בשבוע ומתרכז בבניית כח.
את כל התרגילים אני עושה 3 סטים, 6-8 חזרות (במאמץ גבוה, מגיע לא פעם לכשל). כאשר אני מצליח להגיע ל 10-12 חזרות, אני מעלה משקל.
לאחרונה ראיתי כמה תוכניות פול בודי שעשו משהו דומה, אבל בשרירי הידיים (biceps ו triceps) עושים 10-15 חזרות. הנה דוגמה (תוכנית של יומיים).
עבור מטרה של שיפור כח, האם יהיה יותר יעיל לעשות את תרגילי הידיים במספר חזרות יחסית גבוה (10-15)?
מה הרציונל?
מובן לי שגם במספר חזרות גבוה יותר אפשר להגיע לכשל.
תודה!
אני מתאמן פול בודי פעמיים בשבוע ומתרכז בבניית כח.
את כל התרגילים אני עושה 3 סטים, 6-8 חזרות (במאמץ גבוה, מגיע לא פעם לכשל). כאשר אני מצליח להגיע ל 10-12 חזרות, אני מעלה משקל.
לאחרונה ראיתי כמה תוכניות פול בודי שעשו משהו דומה, אבל בשרירי הידיים (biceps ו triceps) עושים 10-15 חזרות. הנה דוגמה (תוכנית של יומיים).
עבור מטרה של שיפור כח, האם יהיה יותר יעיל לעשות את תרגילי הידיים במספר חזרות יחסית גבוה (10-15)?
מה הרציונל?
מובן לי שגם במספר חזרות גבוה יותר אפשר להגיע לכשל.
תודה!
