ערכי חלבון יומיים
- פותח/ת השרשור decoscope
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,964
אין עם זה בעיה, אבל יש עדיפות להגיע לכמות חלבון כמה שיותר מאוכל, במיוחד במשקל גוף.שלך.
נק' מוניטין:
214
פשוט תגיע לערכים שלך בלי להתעסק בקקה יותר מדי . צריך השלמת חלבון תקח אבקה הכל בסדר .
נק' מוניטין:
251
מה משקל הגוף שלך?
באופן כללי עדיף כמה שיותר להסתמך על אוכל אמיתי וכמה שפחות על תוספי תזונה. סקופ אחד עוד לגיטימי. שני סקופים ביום באופן קבוע זה מיותר לדעתי, יש עוד המון מקורות חלבון שאפשר לשלב בתזונה היומית.
חלבון זה רכיב תזונה מאוד חשוב, אבל בסופו של יום תזונה כוללת עוד המון דברים חוץ מחלבון.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #5
משקלי 95 , 1.67, לא יודע אחוזי שומן
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #7
שים לב שכתבתי 110 יחד עם סקופ של חלבון.
זה נגיד אתמול ביום של אימון כוח יצא בהערכה גסה של האפליקציה 161 גרם חלבון
קבצים מצורפים
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #9
התכוונתי שאחרי.
בכדי להעלות את כמות החלבון על אותו ערך קלורי תצטרך להוריד בשומן או פחמימות או בשניהם מן הסתם.
קוטג 3% במקום 9 לדוגמא.
במקום 2 ביצים שלמות, ביצה אחת ו2 חלבוני ביצה וכו וכו.
להוסיף יותר חזה עוף ולוותר על חלק מהפחמימות בארוחות ועוד
קוטג 3% במקום 9 לדוגמא.
במקום 2 ביצים שלמות, ביצה אחת ו2 חלבוני ביצה וכו וכו.
להוסיף יותר חזה עוף ולוותר על חלק מהפחמימות בארוחות ועוד
