אהלן חברים,
קצת פרטים טכניים, גובה 1.71 משקל 68, מתאמן 4 אימוני כח בשבוע ושעה הליכה ביום.
אני בתוכנית חיטוב כבר חודשיים, בחודש הראשון הלכתי כל יום 2,000 קלוריות עם 8,000 צעדים, אחרי חודש ירדתי בקושי קילו אחד וירידה של 2 ס״מ בבטן תחתונה ועוד 1 ס״מ בבטן עליונה החלטתי על לשפר יותר את התהליך ועברתי ל 1900 קלוריות יומיות ו 10,000 צעדים כל יום, כרגע ירדתי עוד קילו ובלי שיפור משמעותי בהיקפים.
מקפיד על לפחות 170 גרם חלבון כל יום, הכל מדווח באפליקציה ככה שבוודאות אני עושה 1900 קלוריות כל יום.
אני עושה חיטוב כי יש לי בעיקר שומן בבטן שאני רוצה להוריד קודם לפני חיטוב (סוג של סקיני פאט). הבעיה שלי היא שאני מרגיש התוצאות הם מאוד איטיות ובקושי רואה שינוי ואין לי מושג מה אני מפספס, כי גירעון קלורי יש בוודאות וגם הארוחות כל היום די ״נקיות״ חזה עוף, אורז, ביצים, ומשתדל כל תרגיל לסיים בכשל.
אשמח לשמוע את דעתכם מה עוד חסר או שהכל טוב ואני פשוט צריך להיות יותר סבלני
קצת פרטים טכניים, גובה 1.71 משקל 68, מתאמן 4 אימוני כח בשבוע ושעה הליכה ביום.
אני בתוכנית חיטוב כבר חודשיים, בחודש הראשון הלכתי כל יום 2,000 קלוריות עם 8,000 צעדים, אחרי חודש ירדתי בקושי קילו אחד וירידה של 2 ס״מ בבטן תחתונה ועוד 1 ס״מ בבטן עליונה החלטתי על לשפר יותר את התהליך ועברתי ל 1900 קלוריות יומיות ו 10,000 צעדים כל יום, כרגע ירדתי עוד קילו ובלי שיפור משמעותי בהיקפים.
מקפיד על לפחות 170 גרם חלבון כל יום, הכל מדווח באפליקציה ככה שבוודאות אני עושה 1900 קלוריות כל יום.
אני עושה חיטוב כי יש לי בעיקר שומן בבטן שאני רוצה להוריד קודם לפני חיטוב (סוג של סקיני פאט). הבעיה שלי היא שאני מרגיש התוצאות הם מאוד איטיות ובקושי רואה שינוי ואין לי מושג מה אני מפספס, כי גירעון קלורי יש בוודאות וגם הארוחות כל היום די ״נקיות״ חזה עוף, אורז, ביצים, ומשתדל כל תרגיל לסיים בכשל.
אשמח לשמוע את דעתכם מה עוד חסר או שהכל טוב ואני פשוט צריך להיות יותר סבלני
