מנסה לרדת לא מצליח, חשבתי לקחת קרדרין אבל מפחד מהסיכון לסרטן שבמילא הוא קיים, כימו לפני שנה סרטן ריאה
לא הוא ולא אנחנו יודעים אם יש פגיעה. ההמלצות כאן הגיוניות מאוד מבלי לדעת את כל המצב הכולל. מצד אחד אתה צודק שזה לא יעזור אם יש נזק אבל אם אין נזק אז דווקא לרדת באחוז שומן, לאכול אוכל טוב ולא זבל בהכרח כן יעזור.
זה ברור לכן אני מחדד מחדש, אני עצמי מתחיל זריקות הרזיה, אני על BMI33 ואני צריך לרדת לפחות ל-27, אני מתחיל את זה במקביל לטיפול בקלומיפן כי אצלי יש סימנים יותר שהציר שלי רדום, יש לי LH פחות מ-2 כשלפני שנה היה לי 4 כלומר הירידה הייתה הדרגתית לאורך השנה האחרונה כשהסימפטומים שלי החלו גם לפני בערך שנה בהדרגה אז חושדים שאצלי זה פשוט חוסר יעילות של הציר עד לכדי הירדמות, זה כמובן בנוסף לפגיעה האשכית שלי, בגלל שה-FSH שלי עומד על איזור ה-7.5 והנפח נמוך וכך גם הספירת זרע שלי אז אמר לי האנדו שהאשך מורכב 80 -90 אחוז ממנו מתאי זרע ויש בקושי 5-10אחוז תאי ליידינג בכל אדם נורמלי ועצם זה שתפקדתי עשרים שנה בלי בעיה כלל לאחר המחלה כשהרגשתי מצוין עד לפני 8 שנים(שם החלה ההשמנה שלי בהדרגה) אז יש מצב שפשוט יש יכולת אבל לא מנוצלת, לכן עושים לי את המבחן קלומיפן, אצלי מה שמעודד זה שבאולטראסאונד שעשיתי היה רשום מרקם שתקין, זרימת דם תקינה לאשכים, אסומפריה משו כזה תקינה כלומר למרות שהנפח נמוך בתוך הנפח הנמוך האשך תקין לחלוטין וזה יכול להעיד שפשוט למרות שהמפעל שלי קטן כיום, יש מצב שרובו זה פשוט תאי ליידינג אז זה מה שהאנדו שלי רוצה לבדוק כעת, אבל שוב אני עשיתי הדמיות ובדיקות, אם פותח השרשור לא יעשה בדיקות תחת אנדו טוב הוא לא ידע היכן הוא עומד, אני לעולם לא אחליט לקחת TRT או כל מיני שגעונות שאני רואה פה שאנשים רוצים לעשות כמו "שפני נסיונות" עד אשר לא אהיה בטוח ב-120% שאין לי ברירה!
לא מבין למה מלכתחילה להשתמש בזה? לא נכנסתי והתעמקתי אבל למיטב הבנתי זה פשוט מדכא תיאבון אז למה לקחת את זה?
פחות אתייחס לחלק השני כאן אבל אתייחס לחלק הראשון בכך שאני מסכים איתך לחלוטין. פותח השרשור חייב לעשות בדיקות ולא ישר לקפוץ לכל מיני דברים על דעת עצמו.
אני שמח שאתה שואל ומתעניין, אשיב לך לעניין הזריקות, זה לא רק מדכא תיאבון, זה מרמה את הגוף(בדיוק כמו הקלומיפן) בכל הנוגע לאינסולין(רגישות לאינסולין בתאי השומן), הזריקה מעלה את הרגישות של הגוף לאינסולין כמו שצריך(בדיוק כמו שהקלומיפן מגרה LH) וכך למעשה נוצר מצב של התנעת המע' המטבולית חזרה (אצל אדם רגיל שהמטבוליזם שלו תקין או לחלופין יש סטיה קלה הוא יכול באמצעות ספורט לשלוט על המטבוליזם, אדם ששנים היה תחת משקל עודף הגוף מתרגל למשקל החריג ונהיה דיכוי גם של הציר ההורמונלי אבל גם של המטבוליזם), הזריקות נועדו להוריד לי את המשקל ובכך לשפר לי את רגישות הקולטנים בגוף, לשחרר את החסם של המשקל(אסטרוגן) על הציר(מח) ולשנות את המטבוליזם(לכן אסור להפסיק זריקות הרזיה בבת אחת, צריך להיות תחת BMI תקין לפחות חצי שנה ואז יורדים במינון של הזריקות ואז הגוף מתרגל למשקל החדש וכמובן שצריך לשנות הרגלי אכילה אחרת לא עשית בזה כלום), הקלומיפן התפקיד שלו להעיר את הציר במידה והדיכוי היה מהעודף משקל ולאפשר לגוף ולאשכים לייצר יותר טסטוסטרון(במידה ויש יכולת אבל שלא נוצלה כראוי בעקבות המשקל), ברגע שהטסטוסטרון יעלה בע"ה מהקלומיפן אם אראה שיש לי יכולת של 16+ ומעלה טסטוסטורון והמשקל ירד(פחות התנגדות של אסטרוגן ויחס יותר טוב של SHBG) אוכל להוסיף גם אימוני כושר והתנגדות קלים והכל במטרה לאפס את הגוף מחדש ולהרגיל את הגוף לעבוד חזרה כמו אדם תקין, המפתח אצלי זה היכולת של המפעל(אשכים) לעבוד ולייצר רמות מספקות של טסטוסטרון(לפחות 16+), אם למרות קלומיפן אהיה (12+ ומטה) לאחר 6 שבועות זה אומר שאני כנראה עובר ל-TRT לצמיתות אך זה לא משנה את העובדה שעליי להשתמש בזריקות הרזיה וכמובן להוסיף אימוני כושר גם אם המפעל שלי למטה כבר לא מתפקד. (הזריקות הרזיה מאוד חשובות לאנשים עם מטבוליזם מעל 30 בשביל להגן מהרבה מחלות השמנה, השמנה כרונית כיום מוכרת כמחלה לכל דבר ועניין אבל ניתן להחלים מהמחלה הזו בעיקר אם מטפלים בזה בזמן ובגיל עוד צעיר יחסית)
אתה מציין את זה כעובדה גמורה כשלא ניסית בניית תפריט ומעקב עם תזונאי (או לפחות יועץ תזונה).
נכון, ירדתי אבל לא בצורה בריאה, ירדתי מתוך מצב של סטרס ודיכאון כשחשבתי שחזרה לי המחלה(עקב יחס גרוע ומשפיל של בני דודים בבית חולים מסוים שהגעתי אליו בגלל כאבים שהזכירו לי את המחלה הארורה), התאשפזתי 3 פעמים במיון והבני 1000 עם ההעדפה המתקנת שעובדים שם לא רצו לתת לי בשום אופן PET CT בשביל שארגע, לקח לי לארגן את הבדיקה ובפענוח בשביל לראות שלא חזרה לי המחלה חודש וחצי, בקושי אכלתי וירדתי 20 קילו ומאז אני על תפריט מאוד מאוד מאוזן אבל אז הגוף כבר לא ירד ולא רק שלא ירד אלא עלה 6קילו חזרה מתוך ה-20 שהורדתי(הגוף כבר התקבע על משקל מסוים לאחר 8 שנים של השמנת יתר עכשיו תוסיף לזה טסטוסטורון ירוד והנה לך המתכון המצוין לגוף שנכנס למצב של שימור משקל במקום שריפת משקל), ה-20 קילו היו ירידה לא בריאה בגלל דיכאון וסטרס של 3 חודשים, מאז אני שומר על תפריט מאוזן של פחות מ2000 קלוריות ליום ו-100גרם חלבון לפחות ובסביבות 60גרם פחמימה אבל לא יורד כלום, אני 1.69 על 94קילו היום כך שלא ירדתי כלום לצערי ואני לא מצליח לרדת, תקראו שוב מה שכתבתי מעל, צריך להיות על BMI תקין לפחות שנה במינימום בשביל שהגוף יתרגל שזה המצב החדש והקבוע שלו לפעמים צריך אפילו שנתיים! הגוף והמוח צריכים לשנות מצב ולהבין שאין כבר 100 או 90 קילו על הפרק אלא 75 נניח וזה לא בא ביום אחד זה לוקח שנים! ואני כן עושה הליכות יש לי אפליקציה אני הולך בממוצע 7000צעדים ביום ואני כן שומר תפריט תזונה אבל אין תזוזה בגוף כלל, המטבוליזם תקוע ולשחרר אותו באופן טבעי ייקח שנים בגדול אני אמור להגיע ל-BMI 24.5 זה כמעט ירידה של 9 רמות מטה, אי אפשר לעשות את זה בשום אופן ללא טסטוסטרון וללא מטבוליזם יש הבדל בין שמן שהמע' שלו עוד עובדת ביעילות כמעט מלאה(ויש המון כאלו) כלומר הוא מייצר טסטוסטרון כמעט כמו אדם רגיל אולי עשר אחוז עד עשרים אחוז פחות(במקום 20 נניח 16 או 15 בגלל המשקל) לבין אדם שהטסטוסטרון שלו 10 ויש לו כבר תסמינים של עייפות קשה והציר שלו נרדם או בקושי יעיל בגלל המשקל שלו.
הגוף לא ממציא אנרגיה מהריק. תוציא יותר אנרגיה ממה שאתה מכניס - תרד במשקל.
זה לא מה שיביא לירידה. אני בעבר ניסיתי לבדי לעשות חיטוב למרות שאני בגדול יודע מה צריך לעשות אבל יש דברים מעבר שאני התעלמתי. הגעתי למצב של 1800 קלוריות ולא יורד במשקל. כיום, אני עם @OA, אוכל 2100-2200 קלוריות ויש ירידה איכותית לחלוטין. הדברים שאני התעלמתי מהם שמנעו ממני לרדת - צעדים ואירובי בעיקר למרות שפירות וירקות ביום יום כרגע גם אוכל למרות שבעבר לא. חלבון צריך להיות ערכים אחרים ואין סיבה להיות על פחמימה כזאתי נמוכה.
תוכל להתעכב טיפה על הסיבה מדוע עם 1800 קלוריות לא ירדת? אני לא מגיע מהתחום של הכושר ואני לא מכיר את המושגים בתחום, מה זה בדיוק OA? האם רק בגלל צעדים ואירובי לא ירדת כששילבת אימוני כח? או שגם אימוני כח וגם אירובי לא עשית ניסית רק תפריט? אשמח לתשובות שאולי יעזרו גם לי להזיז משהו בגוף, תודה.
זה אני.
בסופו של דבר צריך לבחון כל מקרה לגופו, בלי להתייחס למספר כזה או אחר של קלוריות יש מספיק
