נק' מוניטין:
-6
מישהו פה התנסה עם התוספים האלה? ואם כן האם היו תוצאות? וגם איך הקריאטין מיקרוניזד לעומת המונו מבחינת תוצאות?
ייעוץ שאלה לגבי קריאטין מיקרוניזד ובטא אלנין
- פותח/ת השרשור Piece Of Meat
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
27,416
מיקרונייזד זה מונו. זה רק אומר שהגודל של החלקיקי אבקה קטנים יותר. ככה שזה אותו דבר מבחינה פיזיולוגית, אולי רק יותר מתמוסס בכוס.
ואל תחפש דעות של אנשים על תוספים, תחפש מחקרים.
על קריאטין יש מאות שתומכים ביעילות שלו. על בטא אלנין לא נתקלתי עדיין במשהו ששווה התיחסות.
ואל תחפש דעות של אנשים על תוספים, תחפש מחקרים.
על קריאטין יש מאות שתומכים ביעילות שלו. על בטא אלנין לא נתקלתי עדיין במשהו ששווה התיחסות.
נק' מוניטין:
0
תוצאות טובות ויש הרבה סברות על איך להשתמש ואיך לעשות העמסות וכל מיני שטויות... אני באופן אישי לא מאמין בכל הדברים האילו של להעמיס 20 גרם ביום וכל זה.. לפי דעתי זאת עוד דרך שיווקית כדי שתגמור את הקריאטין יותר מהר וככה תקנה עוד..
פשוט תצרוך 5 גרם ביום על בסיס יומיומי וזה יעשה את העבודה
פשוט תצרוך 5 גרם ביום על בסיס יומיומי וזה יעשה את העבודה
נק' מוניטין:
-6
- פותח/ת השרשור
- #6
תודה למגיבים. אני עוד מעט מתחיל SS ולפי התגובות פה נראה שילך עם זה טוב קריאטין מיקרוניזד. אני אשתמש גם בבטא אלנין (לא יכול להזיק) ואצרוך איזה 600-800 מ"ג של מגנזיום ציטראט. תוסיפו לזה את האבקת חלבון ואת האומגה 3 ותקבלו חתיכת הוצאה אבל נראה לי זה שווה את זה (מזל שאני אוכל איזה 10 ירקות ביום אחרת הייתי צריך גם מולטי ויטמין).
ועוד שאלה לגבי קריאטין, זה לא גורם לגוף להראות פחות חטוב בגלל ספיחת הנוזלים?
ועוד שאלה לגבי קריאטין, זה לא גורם לגוף להראות פחות חטוב בגלל ספיחת הנוזלים?
נק' מוניטין:
58,705
אלו לא סברות, אם אתה לוקח 20 גרם קריאטין ביום במצב של העמסה ל 5 ימים השריר נהייה רווי בקריאטין מהר יותר, אם תקח 5 גרם למשך 35 ימים אתה תגיע לאותו המצב בסופו של דבר באיחור של 3 שבועות.
העיקרון לא ממליצים לעשות העמסה כי קריאטין יכול לגרום לך לשלשל ולכאבי בטן, לכן לוקחים 5 גרם ביום וזהו.
זה לא בדיוק נכון, בד"כ שמנים לשעבר יעלו יותר בנוזלים גם באחוזי שומן גבוהים מהסיבה שכל תא שומן מכיל גם נוזלים וקריאטין יכול להשפיע על ריסטרקציה של נוזלים בגוף ולא רק בשריר.
נק' מוניטין:
-6
- פותח/ת השרשור
- #10
הייתי עד לפני כמה חודשים 16 אחוז שומן. אני מאמין שזה לא נקרה שמן לשעבר נכון? והיום אני על 11 אחוז שומן, ספיחת הנוזלים תגרום לי להראות פחות חטוב? כי לפי מה שאני מבין עד עכשיו מהתגובות זה לא כזה נורא.
