ייעוץ יש סיבה הגיוניות למה לא לקחת אבץ/מגנזיום/סידן מנה יומית בכמה אחת?
- פותח/ת השרשור AsD[eyal]
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
58,705
אני לוקח הכל לפני שאני הולך לישון
1 מולטי NSI
ZMA של אופטימום [3 כדורים] (מחכה שיגמר לי, יש לי סידן אבץ ומגנזיום של NSI גם כן)
10 קפסולות אומגה 3
1 קפסולה ויטמין C
1 מולטי NSI
ZMA של אופטימום [3 כדורים] (מחכה שיגמר לי, יש לי סידן אבץ ומגנזיום של NSI גם כן)
10 קפסולות אומגה 3
1 קפסולה ויטמין C
נק' מוניטין:
58,705
חאלס עם הזיוני מוח של הספיגה, אין לי כוח לקחת כדורים 5 פעמים ביום ואני אומר תודה למוח שלי שהוא זוכר לקחת לפני השינה
נק' מוניטין:
28,609
משה, זה לא זיוני מוח. ויטמינים מסיסים בשומן נספגים יותר טוב עם ארוחה שומנית.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/123276419/abstract
נק' מוניטין:
58,705
ארוחת בוקר שלי מכילה 60 גרם שומן וארוחת צהריים עוד 40 גרם, אני חושב שזה מספיק עד הלילה.
נק' מוניטין:
59,267
זה נכון שעדיף להפריד את המגנזיום והסידן? (למשל לא לצרוך חלב סמוך למגנזיום)
כי הם מתחרים על הספיגה או משהו?
כי הם מתחרים על הספיגה או משהו?
נק' מוניטין:
2,661
שאלה טיפשית: מה הכמות המומלצת לאבץ ומגנזיום? במאמר על התוספים רשום 25-30 מ"ג אבץ ו-400-500 מ"ג מגנזיום לפני השינה. אבל לא ברור אם הכוונה היא לבנוסף לאבץ והמגנזיום מהאוכל, או אם זו הכמות המומלצת באופן כללי.
ועוד שאלה אם כבר אני בשוונג: למה דווקא לשלב את האבץ והמגנזיום עם B6?
ועוד שאלה אם כבר אני בשוונג: למה דווקא לשלב את האבץ והמגנזיום עם B6?
נק' מוניטין:
27,416
הכמויות הן כמויות פר יממה.
אני אישית לוקח 600 מ"ג מגנזיום מתוכם 200 לפני השינה. הRDA הוא 400. משה פרסם מחקרים עם כמויות יותר גדולות. ככה שתתעניין ותחליט לבד.
וזה תיסוף בלי האוכל. אף אחד לא באמת סופר כמה פיקו גרם של אבץ יש לך בכל סנדויץ או מגנזיום במים וכו'.
בקשר לB6- עוזר לספיגת המגנזיום ולכן מומלץ לקחת ביחד. כמובן שיש לו תפקידים הרבה יותר חשובים בגוף.
נק' מוניטין:
27,416
אף פעם לא נתקלתי במשהו ששווה להתייחס אליו. ונתקלתי גם בדברים שאומרים ההפך. בקיצור, לא משמעותי- לפחות לדעתי.
נק' מוניטין:
653
שלא תרגיש סבא בגיל 18...
נק' מוניטין:
59,934
ואז אתה קם עם שתן מסריח לא מכוון וכל השירותים נהיים צהובים ומסריחים
