ייעוץ כמה זמן מחכים בין תרגיל לתרגיל?

[TipTop]

כותרת...

יש סיכוי שזה כמו שמחכים בין סט - 30-90 שניות?

 

[TheZoRT]

גם בין סטים לא צריך לחכות 30-90 שניות...הכל פונקציה של כמה עצים אתה עובד.
תנוח כמה שאתה צריך כדי לעשות את הסט הבא כמו שצריך מבחינת טכניקה וביחס למשקל שאיתו אתה מבצע את התרגיל.

 

[leftyland]

זה תלוי איזה תרגיל עשית קודם, לדוגמה: אם עשית סקוואט כבד ולאחריו יש פרס, אז לא עבדת על אותן קבוצות שרירים ולכן, תיאורטית, אין צורך להמתין; מצד שני, יכול להיות שתהיה חייב לנוח אחרי הסקוואט כדי להתאושש לפני הפרס. במקרה אחר, אם עשית סקוואט ואחריו דדליפט, כנראה שתצטרך מנוחה ארוכה יותר, היות וגם הדדליפט הרגליים עובדות קשה (ולא רק הן).

 

[TipTop]

זה תלוי איזה תרגיל עשית קודם, לדוגמה: אם עשית סקוואט כבד ולאחריו יש פרס, אז לא עבדת על אותן קבוצות שרירים ולכן, תיאורטית, אין צורך להמתין; מצד שני, יכול להיות שתהיה חייב לנוח אחרי הסקוואט כדי להתאושש לפני הפרס. במקרה אחר, אם עשית סקוואט ואחריו דדליפט, כנראה שתצטרך מנוחה ארוכה יותר, היות וגם הדדליפט הרגליים עובדות קשה (ולא רק הן).

בו נגיד שאני כבר מתאמן במשך חודשיים, איך אני יקרא לזה ? ב"FreeStyle" - בלי תוכנית, מתאמן 5 פעמים בשבוע יש פעמים שיותר...
ותמיד בין תרגיל לתרגיל חיכיתי 3-5 דקות, אני עושה תרגילים קלים, אני לא יודע איך קוראים לזה אבל בוא נגיד הרמת משקולות רגיל, 4 סטים של 32 עם משקולת 5 ק"ג בכל יד.
ואז אני עובר לתרגיל אחר שאין לי מושג איך קוראים לו גם.
זה יותר מדי זמן מנוחה 3-5 דקות?

כן אפשר לשם לב שאני מתחיל:victory:

 

[tuxlight]

קח..

http://www.kilogram.co.il/

תעשה חיים.. מה שאתה עושה כרגע זה שטויות ....

 

[TipTop]

קח..

http://www.kilogram.co.il/

תעשה חיים.. מה שאתה עושה כרגע זה שטויות ....

כן, קראתי שמה כמה מאמרים ואז נרשמתי לפורום כאן.

פשוט אני לא מתאמן בחדר כושר ומה שיש לי בבית להתאמן זה לא הרבה...
מיטה של משקולות מוט, 2 משקולות 5 ק"ג, 2 משקולות 10 ק"ג ומתח.
ואני לא מוצא לעצמי שום תוכנית שמתאימה ל"אמצעים" שיש לי בבית.

 

[Someone...]

בו נגיד שאני כבר מתאמן במשך חודשיים, איך אני יקרא לזה ? ב"FreeStyle" - בלי תוכנית, מתאמן 5 פעמים בשבוע יש פעמים שיותר...
ותמיד בין תרגיל לתרגיל חיכיתי 3-5 דקות, אני עושה תרגילים קלים, אני לא יודע איך קוראים לזה אבל בוא נגיד הרמת משקולות רגיל, 4 סטים של 32 עם משקולת 5 ק"ג בכל יד.
ואז אני עובר לתרגיל אחר שאין לי מושג איך קוראים לו גם.
זה יותר מדי זמן מנוחה 3-5 דקות?

כן אפשר לשם לב שאני מתחיל:victory:

Wandering around the gym, deciding
what looks fun, doing it until the fun stops, and then doing something else is not training.

עריכה:

Wandering around your house in underwear, deciding
what looks fun, doing it until the fun stops, and then doing something else is not training.

😣

 

[leftyland]

כן, קראתי שמה כמה מאמרים ואז נרשמתי לפורום כאן.

פשוט אני לא מתאמן בחדר כושר ומה שיש לי בבית להתאמן זה לא הרבה...
מיטה של משקולות מוט, 2 משקולות 5 ק"ג, 2 משקולות 10 ק"ג ומתח.
ואני לא מוצא לעצמי שום תוכנית שמתאימה ל"אמצעים" שיש לי בבית.

אני לא חושב שקיימת תוכנית שתקדם אותך עם מה שעומד לרשותך בבית.

יש לך שתי אפשרויות:
1. לקנות עוד ציוד.
2. להירשם לחדר כושר.

חזור אלינו כשתהיה מוכן ונעזור בשמחה.

 

[TipTop]

אני לא חושב שקיימת תוכנית שתקדם אותך עם מה שעומד לרשותך בבית.

יש לך שתי אפשרויות:
1. לקנות עוד ציוד.
2. להירשם לחדר כושר.

חזור אלינו כשתהיה מוכן ונעזור בשמחה.

בוא נגיד ואני רוצה לקנות עוד ציוד, אני יצטרך לפתוח אשכול חדש בשביל זה D=?

כי אני לא כל כך אוהב חדרי כושר, אין כמו הבית שלי שבו אני יכול לשמוע תמוזיקה שאני אוהב בפול ווליום ולהסתובב בתחתונים...

 

[leftyland]

כשתקנה ציוד נוסף, תוכל לפתוח אשכול חדש בנושא, אבל רק אם תבטיח שלא תשלח לנו סרטונים (או תמונות) שלך מתאמן בתחתונים.

 

[TipTop]

כשתקנה ציוד נוסף, תוכל לפתוח אשכול חדש בנושא, אבל רק אם תבטיח שלא תשלח לנו סרטונים (או תמונות) שלך מתאמן בתחתונים.

לא הבנתה אותי, אני רוצה לקנות ציוד נוסף הבעיה היא איזה ציוד נוסף...

חח ומה אתה משחק אותה כל המתאמנים הכבדים מצתלמים עם חוטיני XD

 

[leftyland]

דבר ראשון: איך אני יכול להבין ששאלת מה עוד לקנות, אם לא שאלת את זה?
דבר שני: המתאמנים הכבדים מצדיקים את הופעתם בחוטיני זעיר, כשהם משוחים בצבע שיזוף ובשמן; סביר להניח שאתה עדיין לא שם.
דבר אחרון: קבל עדכון לגבי השימוש ב- XD
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=13437

 

[TipTop]

דבר ראשון: איך אני יכול להבין ששאלת מה עוד לקנות, אם לא שאלת את זה?
דבר שני: המתאמנים הכבדים מצדיקים את הופעתם בחוטיני זעיר, כשהם משוחים בצבע שיזוף ובשמן; סביר להניח שאתה עדיין לא שם.
דבר אחרון: קבל עדכון לגבי השימוש ב- XD
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=13437

אחלה XP

 

[moo]

לא הבנתה אותי, אני רוצה לקנות ציוד נוסף הבעיה היא איזה ציוד נוסף...

חח ומה אתה משחק אותה כל המתאמנים הכבדים מצתלמים עם חוטיני XD

כל הבילדרים אתה מתכוון
לא ראיתי PL OL בתחתונים