ייעוץ שאלה בקשר לפרוטוקולים של לייל

[scott steiner]

קראתי את המאמר ויש משהו שלא הבנתי
האם אני חייב לבצע את כל 4 הפרוטוקולים או שמספיק רק לבצע את פרוטוקול מספר 1 שאומר שאם אני על דיאטה דלת פחמימות אז מספיק רק אירובי בעצימות נמוכה-בינונית?
בעיקרון אין לי כוח לעשות אינטרוולים וכו'

מי ששואל הפחמימה שלי מגיעה רק דרך אבקת חלבון ומירקות,ככה שאין לי כמעט פחמימות ב6 ימים.

תודה

 

[Mike Bikov]

אימון = פרוטוקול מסויים. אתה יכול לגוון לדוגמא אימון אחד פרוטוקול 2 אימון שני פרוטוקול 4, אפשר גם לעשות רק פרוטוקול 1 ולרוץ איתו.

 

[bietarist]

לפי מה שאני זוכר הוא ממליץ על פרוטוקל 3 פעמיים בשבוע פרוטוקולים 2-1 אתה יכול לעשות כל יום(אם אני זוכר נכון) 4 דומה ל3.
תבדוק הוא כותב על כל פרוטוקול כמה לעשות אותו.
אתה לא צריך את כולם ביחד אתה יכול לבחור אחד.

 

[scott steiner]

אה תודה לכם
אני אמשיך אז במתכונת שגם ככה תכננתי לעצמי כשאגיע ל0 פחמימה יעני לרוץ כל יום איזה 40-50 דקות

 

[מומין טרול]

אתה מתכנן לעשות כל יום 40-50 דקות אירובי על 0 גרם פחמימה? לרוץ בלי סוכר בדם=😵

אבל שיהיה בהצלחה 😃

 

[scott steiner]

עשיתי את זה כבר שבוע ואני מאמין שאשרוד עוד חודש
מזל שיש העמסת פחמימות היתי מתאבד כבר

 

[מומין טרול]

כל כמה זמן אתה עושה העמסה?

 

[scott steiner]

6 יום על 0
יום שישי בערב עד שבת בערב העמסה

 

[מומין טרול]

אוקיי שיהיה בהצלחה:victory:

 

[scott steiner]

תודהההההההההההההה