שאלה בקשר להורדת כרס

[Maor96]

היי חברים,
המצב שלי הוא כזה:
1.80
שוקל 85
יחסית רזה, אבל בגלל שהזנחתי את הגוף במשך ה3 שנים האחרונות, גדלה לי כרס (לא גדולה אבל גם לא קטנה)

חשוב לציין שלא מעניין אותי להיות גדול ושרירי, אני רק רוצה להוריד את הכרס ולחזור להיות רזה ויחסית שרירי כמו שהייתי פעם..

מה שאני עושה עכשיו זה: לאכול הרבה חלבונים, שומר על מאזן קולורי שלילי, ועושה 3 פעמים בשבועהליכה.
לא אוכל מתוקים ושטויות, הגג זה שותה זירו וודקה פעם אחת בשבוע.

האם לדעתכם זאת הדרך הנכונה להוריד את הכרס שגדלה לי?

 

[OA]

היי חברים,
המצב שלי הוא כזה:
1.80
שוקל 85
יחסית רזה, אבל בגלל שהזנחתי את הגוף במשך ה3 שנים האחרונות, גדלה לי כרס (לא גדולה אבל גם לא קטנה)

חשוב לציין שלא מעניין אותי להיות גדול ושרירי, אני רק רוצה להוריד את הכרס ולחזור להיות רזה ויחסית שרירי כמו שהייתי פעם..

מה שאני עושה עכשיו זה: לאכול הרבה חלבונים, שומר על מאזן קולורי שלילי, ועושה 3 פעמים בשבועהליכה.
לא אוכל מתוקים ושטויות, הגג זה שותה זירו וודקה פעם אחת בשבוע.

האם לדעתכם זאת הדרך הנכונה להוריד את הכרס שגדלה לי?

לא,
קודם כל המשקל לעומת הגובה שלך הוא גבוה יחסית, לשקול 85 על 1.80 בלי אימונים ובלי מסת שריר זה לא גוף רזה.

שנית, אתה מתאר פה מצב של סקיני פאט, במצבך צריך לשים דגש על 2 דברים עיקריים-
1. הורדת מסת השומן
2. העלאת מסת שריר

מה מהם קודם זו החלטה שלך.

בהצלחה