אימון יתר
- פותח/ת השרשור OverPower
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
62,133
אני לא מסכים. חזק זה תמיד חזק. איך אתה מנצל את הכוח שלך לספורט שלך זה מה שנקרא skill.
הסקוואט של ריפטו עובד על יותר שרירים, נותן לך להרים יותר משקל ולהתחזק יותר.
אבל זה וויכוח שלא נצא ממנו והוא לא קשור לנושא.
הטענה הייתה ששני הסקוואטים מלמדים באותה צורה, אפילו שהם נראים שונה.
הסקוואט של ריפטו עובד על יותר שרירים, נותן לך להרים יותר משקל ולהתחזק יותר.
אבל זה וויכוח שלא נצא ממנו והוא לא קשור לנושא.
הטענה הייתה ששני הסקוואטים מלמדים באותה צורה, אפילו שהם נראים שונה.
נק' מוניטין:
30,686
לא ממש. כמה דברים בהקשר של הדיון הזה:
1. אפשר ללמוד הכל לבד, אבל זה הרבה יותר קשה ולוקח הרבה יותר זמן. מספר האנשים שהבינו מהספר של ריפ למה בדיוק הוא מתכוון בhip drive הוא די קטן. זה הגיוני, כי לפחות במהדורה הראשונה הוא ממש לא מראה איך זה צריך להראות. אתה יכול לראות את זה בקלות בפורום שלו, לפי התיקונים הנפוצים.
PC או תנועות אחרות של הרמת משקולות עוד יותר קשה ללמוד לבד. אפשרי אמנם, אבל שוב, לפי הסרטים שאנשים שולחים לו, אתה יכול לראות שרוב מי שלמד לבד עושה בצורה די מחורבנת. גם בסרט שאתה שלחת לו מה שעשית שם היה מאוד רחוק מפאוורקלין.
2. סקוואט שמרימי משקולות משתמשים בו הוא בהחלט שונה ממה שריפ מלמד, בדברים רבים פרט למיקום המוט, ובגלל זה אפשר להשתמש בסקוואט בסגנון ריפטו ביותר משקל.
למעשה, משקולנים ירצו למזער עד כמה שאפשר את הhip drive בסקוואט. זה נכון שאפשר להשתמש בזה גם בhigh bar squat, אבל זה מלמד הרגלים לא טובים בהקשר של הרמת משקולות. בתור משקולן, אתה ממש ממש ממש לא רוצה שהאינסטינקט שלך כשהעסק כבד זה לקום מקלין כמו בסקוואט של ריפטו. לקום בכזאת צורה יגרום למוט ליפול קדימה. זאת כנראה הסיבה בגללה ריפטו הוא המאמן היחיד בעולם שממליץ למשקולנים לעבוד עם low bar.
נק' מוניטין:
62,133
המהדורה הראשונה הייתה מכוונת למאמנים. במהדורה השניה זה מוסבר בצורה טובה מאוד ובופורום יש הרבה אנשים שהצליחו, אחרי כמה תיקונים.
נכון, מה שעשיתי היה רחוק מפאוור קלין, אבל מאז השתפרתי בהרבה ואני עדיין עובד על זה. הכל שאלה של רצון. מסכים ש PC יותר קשה ללמוד לבד.
לא מסכים עם זה מהסיבות שכבר תיארתי, אבל שוב לא נצא מהוויכוח הזה. לריפ יש סיבות טובות למה שהוא אומר. מאמנים בעולם הם מאוד עקשנים.
נק' מוניטין:
62,133
כן, זה אומר להרים את התחת ולשמור על גב ישר עד שאתה קם.
אבל אז זה יוצא כמו חצי סקוואט וחצי גוד מורנינג...
כי אתה מרים את התחת והגוף עדיין נוטה קדימה ואז אתה דוחף את התחת קדימה מה שאומר שהגב מושך אחורה והופ עשית גוד מורנינג
אתה מתכוון שגם בנעילה של התנועה (ברכיים נעולות) הגב בהטייה קלה קדימה?
נק' מוניטין:
62,133
כבר היה לי איתך דיון על זה, ואני חושב שהסיבות שלו כן טובות. לפחות מצדיקות ניסיון.
אני אף פעם לא שמעתי טיעון טוב נגד זה פרט לטיעון של "לדמות את הפרונט סקוואט". מאמנים הם עקשנים. הם מלמדים איך שלימדו אותם, לא כי ככה זה הכי נכון.
הטענה שאתה מעלה בנוגע לניסיון של אותם מאמנים היא די חלשה, על אותו משקל אפשר לומר שריפטו מלמד את מה שלימדו אותו (בנוגע לסקוואט) ועושה אפילו עוד צעד אחד נועז קדימה ומנסה להכליל את הידע שלו על תחום שהניסיון שלו בו הוא קטן.
לגופו של עניין, הטענה ש high bar סקוואט נועד לדמות את המכניקה של פרונט סקוואט (עם האפשרות להתשמש ביותר משקל כמובן) היא הרבה יותר חזקה ומבוססת מניסיון לדמות מכניקת משיכה דרך סקוואט (מה גם שאצל חלק קטן מהמאמנים יש בכלל ספק אפילו בקשר ליעילות של ביצוע משיכות בסגנון high pulls).
לגופו של עניין, הטענה ש high bar סקוואט נועד לדמות את המכניקה של פרונט סקוואט (עם האפשרות להתשמש ביותר משקל כמובן) היא הרבה יותר חזקה ומבוססת מניסיון לדמות מכניקת משיכה דרך סקוואט (מה גם שאצל חלק קטן מהמאמנים יש בכלל ספק אפילו בקשר ליעילות של ביצוע משיכות בסגנון high pulls).
נק' מוניטין:
62,133
דווקא את ריפטו לא לימדו בנוגע לסקוואט, הוא הסיק את זה בעצמו. מאיפה לך מה הניסיון שלו בתחום? הוא כן מאמן מרימי משקולות.
אף אחד לא מנסה לדמות שום משיכה דרך סקוואט. סקוואט נועד לעשות אותך חזק ולא לדמות שום דבר. ריפ אמר שאם כבר אנחנו בקטע של לדמות, אז אפשר לדמות את הסקוואט למשיכה. אבל תאמין לי שלא אכפת לו לדמות את הסקוואט לשום תנועה. יש לו מטרה אחת והיא לחזק אותך. אם אתה רוצה לעשות פרונט סקוואט תעשה פרונט סקוואט.
לגבי high-pulls -- אז צריך להשמיד את המאמנים האלו, נכון? הם הרי הולכים נגד כל העולם.
ואם אתה לא מסכים עם זה שמאמנים הם עקשנים, איך אתה מסביר את ההתעקשות להתחיל את הקלין כשהמוט נמצא כל כך רחוק מאמצע הרגל?
נערך לאחרונה:
