סרטון שבועיים ברצף פאוורקלין 90ק"ג, פספוסים עם 93ק"ג

[קפטן קקי]

90ק"ג:



פספוסים עם 93ק"ג:










🥷

 

[coldfire]

למשוך משקלים מספיק גבוה זה לא מדיד.

 

[Rhastago]

לדעתי אתה לא חזק מספיק

אני היחידי שחושב שאתה ממש מרגיז עם ההערות האלה?

 

[קפטן קקי]

רסמי, לא חשבתי על זה לעומק.

 

[Sugarzaza]

ממה שאני יודע רקיעה זה CUE לכל היותר, היה פה דיון פעם על זה שזה הרגל בעייתי שלוקח כוח.

 

[קפטן קקי]

ממה שאני יודע רקיעה זה CUE לכל היותר, היה פה דיון פעם על זה שזה הרגל בעייתי שלוקח כוח.

רקיעה זה CUE בדיוק כמו שחזה למעלה זה CUE, וכולם עושים את זה.

 

[moo]

שלד לדעתי תעבוד על הכניסה כחימום לPC זה לא גוזל זמן או כוח
כמה סטים עם מוט ריק עם טרפזים משוכים למעלה ועל קצות האצבעות ורק נפילה לקלין + הפיכה
ואחר כך קצת מהנג כמו שיאיר רשם

ואז תעשה את הסטים של הפאוורקלין שלך

 

[קפטן קקי]

אני בחיטוב אין לי כוח לכל כך הרבה עבודה באימון

 

[executioner]

השאלה שצריכה להשאל עכשיו, לאחר חשיבה, האם הכניסה המהירה היא גם עבודת מהירות שתתרום לי באופן עקיף לפוטבול? או שאפשר להסתפק בלמשוך משקלים מספיק גבוה?

היא תתרום

 

[Sugarzaza]

רקיעה זה CUE בדיוק כמו שחזה למעלה זה CUE, וכולם עושים את זה.

הדגש של המכה עם הרגליים (כמדומני ריפטו קורא לזה רקיעה) יכול להיות שימושי אבל באותה מידה הוא גם בעייתי ועלול להוביל לתוצאה ההפוכה. דגש כזה יגרום למתאמן לקפוץ עם המוט (להרים את הברכיים) כדי לרקוע חזק יותר, מה שיגרום לו לאחר בקבלת המוט.
אני זוכר שריפטו מלמד את הרקיעה כדרך לסנכרן את הסיבוב מרפקים אבל האמת היא שהכפות רגליים אמורות ליצור מגע מחודש עם הקרקע לפני ההצלפה של המרפקים.

וואלק אחי נתתי ציטוט.

 

[super beten]

ריפטו אומר בDVD שלו שזה גורם לאיבוד כח

 

[Seth Able]

נו, איך הלך היום?

 

[קפטן קקי]

היום עשיתי אחרי הסקוואטים קצת עבודה מההאנג, זה היה בערך ככה:

80ק"ג


85ק"ג נכשלתי, כבר תפסתי את המוט ופשוט הרגשתי שאני צריך לזרוק:

 

[Seth Able]

צילמת אולי גם סטים יותר קלים?
זה נראה בסדר. כמה פעמים בשבוע אתה מתכוון לעשות קלין?

 

[קפטן קקי]

פעם בשבוע גג, זה האופציה היחידה שיש לי (היום היחיד שאני מגיע לאת"א הוא חמישי).

לא צילמתי יותר קלים כי הכל היה ממש קל עד 80... וחשבתי שיהיה מיותר.

 

[Seth Able]

אם פעם בשבוע אז לדעתי כדאי לך לנסות לעשות את כל הסטים הקלים (כלומר עד שאתה כבר לא יכול לעשות את זה יותר) בתור זוגות כשהראשון מתלייה והשני מהרצפה.

 

[קפטן קקי]

זה יוצא 3 משיכות לסט :(!!!! למי יש כוח :(

 

[Seth Able]

יאללה יאללה, זה 70 או 80 קילו, לא צריך לבכות.

 

[David2309]

סליחה על הבורות , מה ההבדל בין פאור קלין לקלין רגיל ?
יכול להיות שאנייודע מה זה אבל לא מכיר את המושגים.
איזה אולם זה ?
מה השם שלך ?

 

[קפטן קקי]

סליחה על הבורות , מה ההבדל בין פאור קלין לקלין רגיל ?
יכול להיות שאנייודע מה זה אבל לא מכיר את המושגים.
איזה אולם זה ?
מה השם שלך ?

פאוורקלין אולי אתה מכיר בתור קלין גבוה - קלין שנתפס מעל מקביל.
קלין - כל גובה מתחת למקביל.

האולם נמצא באוניברסיטה תל אביב, שם אס"א תל אביב מתאמנים. אני לא חלק מהקבוצה, רק מנצל את המקום כדי להתאמן. אני לא מתחרה ככה שאתה לא תכיר את השם.

 

[David2309]

הבנתי . בכל מקרה נסה למשוך חזק יותר אל תתרגש מהמשקל, זה 3 קילו שמשפיעים עליך פסיכולוגית יותר מידי זה לא בסדר להתרגש ככה ממשקלים כאלה. זה יהיה לך עוד יותר בעייתי בהמשך.
תן סטארט חזק תעיף אותה כמה שיותר למעלה. לגבי הפיסוק , נסה להתאמן עם 70-75 קילו בלי לעשות פיסוק, להשאיר את הרגלים באותו מקום שהיו בהתחלה, אבל קח טיפה יותר רחב.
ואל תנסה להתאמן על משקל גבוה הרבה זמן.