מה לעשות בקשר לפיגור של האמה

[itayprz]

תיראו היד שלי גודלת מהר טילים הגעתי כבר ל39.5
אבל האמה איזה 30 ס"מ


וזה לא שהעמסתי עליה כי אני לא נותן לה דגשים מיוחדים,
עכשיו אני בתוכנית של לייל עם הa1 b1 - a2 b2

מה אני יכול לעשות.

 

[קפטן קקי]

זה יסתדר עם התוכנית

 

[OverPower]

זה יסתדר עם התוכנית

לא הייתי ממהר לקבוע את זה.

 

[קפטן קקי]

לא הייתי ממהר לקבוע את זה.

99% מהמתאמנים בארץ לא עבדו על אחיזה כמו שהתוכנית הזאת עובדת, ולכן אני מאמין שזה יסתדר.

 

[itayprz]

99% מהמתאמנים בארץ לא עבדו על אחיזה כמו שהתוכנית הזאת עובדת, ולכן אני מאמין שזה יסתדר.

איזה אחיזה יש לתונית הזאת שהיא מיוחדת?

 

[hypertrophy]

אחי כמו הקטע עם תאומים זה גנטי בעיקר....תוכל לפטור את זה בד"כ עם החלפת אחד מתרגילים הידיים בפטישים [מיד פוזישן] כך תוכל לתת דגש על ברכיורדיאליס....לי זה עבד

 

[קפטן קקי]

איזה אחיזה יש לתונית הזאת שהיא מיוחדת?

אין לתוכנית "אחיזה מיוחדת", אתה פשוט עובד הרבה יותר על האחיזה.
בנטאובר ברבל רואז, מתח עם משקל, דדליפטים, חתירה ביד אחת.

 

[DorGym]

אחי תנסה לעשות אמה בכל האפשרויות שיש לך חוץ מזה אם אתה רואה שזה לא מתפתח לך יכול להיות שאתה עושה זאת לא נכון אבל בעיקר העניין הוא גנטיקה תלוי...
תנסה לשאול את המדריך בחדר כושר למה זה 30 והיד כמעט 40..
הוא יסביר לך..
בהצלחה:)😃

 

[Tortia]

אתה מדבר על הבלוקינג רוניטד?

 

[Mike Bikov]

יש לי אמה 32.5 יד 43 :\

 

[HallucinogeN]

תעבוד בלי כפפות, שים לב לאופן האחיזה שלך שהיא הדוקה ובלי "שבירה" של שורש כף היד.

אם עדיין תרגיש צורך לכך, תן דגש לאמות בסוף אימון (אם אתה עובד AB, אז בסוף אימון B)
אני הייתי הולך על עבודה בעצימות גבוהה וטווח נמוך -
2 סטים כפיפות מרפקים באחיזה הפוכה, 8-6 חזרות
2 סטים כפיפות מרפקים באחיזה רגילה (הרמה עד גובה מרפקים - 90 מעלות בין הזרוע לאמה), 8-6 חזרות

 

[קפטן קקי]

אתה יכול לעשות מתח עם מגבת, זה קשה לאללה לאחיזה.

 

[hypertrophy]

מה שאתם שוכחים זה שהאמה עצמה [השרירים שם] אין להם פוטנציאל גדילה כמו לבייספס או לטרייספס....זה שריר שלא עובר היפרטרופיה משמעותית כי זה שריר סיבולת [כמו רחחב ביטני]
שבוע שעבר הסברתי את זה בפורום אחר :)בנוסף בערך חצי מהאמה זה רצועות וגידים ולא שריר ורוב הנפח שלה היא בעיקר מהברכיורדיאליס[השריר שאחרי לכפיפה במרפק במיד פויזשן{פטישים} ]
כדי פתח גודל של האמה לעשות כפיפת שורש כף יד לא תעזור במיוחד

 

[P-a-n-1-c]

מה הקשר לעבודה בלי כפפות?

 

[HallucinogeN]

תנסה תרגיל עם כפפות ואז בלי ותגיד לי אתה.

 

[shay1b]

ולגבי שורש כף היד? האם הוא יכול לגדול- כלומר הוא יכול להתעבות איכשהו? או שזה רק גנטי ונדפקתי ען שורש כף יד של ילדה אנורקטית?

 

[temp]

ולגבי שורש כף היד? האם הוא יכול לגדול- כלומר הוא יכול להתעבות איכשהו? או שזה רק גנטי ונדפקתי ען שורש כף יד של ילדה אנורקטית?

גנטי .

 

[P-a-n-1-c]

תנסה תרגיל עם כפפות ואז בלי ותגיד לי אתה.

אני שואל מה ההיגיון מאחורי מה שאמרת..

 

[coldfire]

גנטי .

תנסה לעשות דדליפט כמה חודשים עם מוט בעובי של 2-3 אינץ' ואז תחזור אליי ותגיד לי אם זה גנטי או לא 😃

 

[P-a-n-1-c]

תנסה לעשות דדליפט כמה חודשים עם מוט בעובי של 2-3 אינץ' ואז תחזור אליי ותגיד לי אם זה גנטי או לא 😃

איך העצמות בשורש כף היד יכולים לגדול?