מה לעשות בקשר לפיגור של האמה

[itayprz]

תיראו היד שלי גודלת מהר טילים הגעתי כבר ל39.5
אבל האמה איזה 30 ס"מ


וזה לא שהעמסתי עליה כי אני לא נותן לה דגשים מיוחדים,
עכשיו אני בתוכנית של לייל עם הa1 b1 - a2 b2

מה אני יכול לעשות.

 

[coldfire]

יש גם שרירים בשורש כף היד.

 

[shay1b]

אז מה אתה מציע לעשות???

 

[temp]

תנסה לעשות דדליפט כמה חודשים עם מוט בעובי של 2-3 אינץ' ואז תחזור אליי ותגיד לי אם זה גנטי או לא 😃

הדבר הכי חזק אצלי יותר מהכל זה האחיזה .
ועדיין יש לי מפרק צר יחסית , בניגוד גמור אגב למפרק של הרגל .

 

[coldfire]

הדבר הכי חזק אצלי יותר מהכל זה האחיזה .
ועדיין יש לי מפרק צר יחסית , בניגוד גמור אגב למפרק של הרגל .

מוט רגיל לא מהווה מספיק גירוי לשרירים שם (בעיקר לא לאגודל), בגלל זה אתה לא רואה שינוי במפרק.

 

[HallucinogeN]

הכל גנטי ועם זאת הכל יכול לגדול. השאלה מהי נק' ההתחלה ומה קצב הגדילה..............

 

[hypertrophy]

מישהו מכיר חדר כושר שיש בו מוט אולימפי תקיני?
לא נתקלתי בזה עדיין....

 

[shay1b]

איזה תרגילים ספציפיים יכולים (אם משהו יצליח) להגדיל את שורש כף היד??

 

[Dark Muse]

איזה תרגילים ספציפיים יכולים (אם משהו יצליח) להגדיל את שורש כף היד??

אי אפשר, זה עצם, זה גנטי.